הסדנה כוללת 6 מפגשים, בעלות של 25 ש"ח למפגש.
במהלך הסדנה המשתתפות יקבלו ידע מקצועי, כלים פרקטיים ותמיכה בתהליך אישי, עם דגש על תזונה, פעילות גופנית, שינה, ניהול סטרס ורווחה רגשית.
סדנה לנשים בגיל המעבר
לקבל ידע, כלים וליווי לתקופה של שינוי
גיל המעבר הוא שלב טבעי בחיים, המלווה בשינויים פיזיולוגיים, הורמונליים ורגשיים שעשויים להשפיע על הבריאות, האנרגיה, השינה, המשקל, מצב הרוח ואיכות החיים. הסדנה נועדה לסייע למשתתפות להבין טוב יותר את השינויים שהגוף עובר, לקבל כלים מעשיים להתמודדות יומיומית ולבנות הרגלים תומכים להמשך הדרך.
מידע נוסף
הסדנה תעסוק במגוון נושאים מרכזיים להתמודדות מיטיבה עם גיל המעבר:
לנווט את השינוי - היכרות עם השינויים הפיזיולוגיים והרגשיים בגיל המעבר והשפעתם על היום יום, לצד הרגלים תומכים ותפיסת בריאות מותאמת לשלב החיים הזה.
המטבוליזם המשתנה - הבנת ההשפעה של גיל המעבר על חילוף החומרים, המשקל והרכב הגוף, כולל עקרונות לתזונה מותאמת, שובע, שמירה על מסת שריר ואנרגיה יומיומית.
קורטיזול, שינה וניהול סטרס - היכרות עם הקשר בין סטרס, קורטיזול, שינה ואיזון הורמונלי, לצד תרגול כלים כמו נשימה, מיינדפולנס והרגעה.
חיוניות בתנועה - כלים לשמירה על מסת השריר, העצם והלב באמצעות פעילות גופנית מותאמת, כולל אימוני כוח, אירובי וגמישות.
רכבת ההרים הרגשית - שיח על תנודות רגשיות, דימוי גוף, זהות וערך עצמי, לצד כלים להתמודדות, קבלה עצמית וחיזוק החוסן הרגשי.
ממשיכות להפליג - סיכום התהליך ובניית תוכנית אישית להמשך, עם מטרות ריאליות והרגלים תומכים בתחומי תזונה, תנועה, שינה ורווחה נפשית.
