تغذية وحمية

الغذاء الصحيح والمغذّي أثناء الحمل

تعد التغذية الحكيمة أساس للحياة الصحية والمتوازنة، وتبدأ بالفعل في الرحم.

عن الغثيان، الآلام والأوجاع أثناء الحمل

قليل من النساء تمر بفترة الحمل بأكملها من دون آلام وأوجاع. ورغم الخفة التي تتحرك بها الممثلات الهوليووديات، حتى في نهاية الشهر التاسع، فقلائل هن النساء الحقيقيات اللواتي يجتزن فترة الحمل من دون حالات الغثيان والحرقة والانتفاخ والبواسير وغيرها. قمنا من أجلكنّ بتجميع قائمة تشمل مواطن الصعوبات وانعدام الراحة، إلى جانب بضعة نصائح تخفف الظواهر وتسهّل التعامل معها.

التناول الآمن للطعام خلال الحمل

خلال فترة الحمل يزداد الخوف من إيذاء الحامل والجنين من خلال الإصابة بالأمراض المعدية التي تنتقل عن طريق الطعام. كما أن هناك أطعمة تحتوي على مواد لها خطر الإضرار بالجنين. إن الالتزام بالإرشادات الواردة أدناه سوف يقلل من هذه المخاطر.

أهمية الحديد في حالات الحمل المتعاقبة

في حالات الحمل المتعاقبة، غالبًا ما يحدث نقص في الحديد مما قد يؤثر على تطور الجنين. إليك ما تحتاجين إلى معرفته

البهارات التي تخفّض منسوب السكّر

يمكن للتوابل أيضًا أن تساعد في علاج مرض السكري من النوع الثاني. فقد استُخدمت التوابل لآلاف السنين، وبالإضافة إلى تحسين نكهة الطعام، فهي معروفة بخصائصها العلاجية. التوابل طبيعية، غير مكلفة، وسهلة الاستخدام.

لتخفيف حرقة المعدة

لقد عانى معظمنا من هذا الأمر أكثر من مرة، وهو الإحساس بالحرقة بالصدر أو الحلق بعد تناول وجبة دسمة. احصلوا على نصائح لتخفيف حرقة المعدة.

السكّري، أحد الأمراض الأكثر خطورة في أيامنا

يعتبر مرض السكري الوباء العالمي الأكبر والأهم في العصر الحديث حيث هنالك في العالم نحو خمسة ملايين مريض بالسكري، وفي البلاد وحدها هنالك نحو 500 ألف مريض بالسكري. قد تكون لهذا المرض آثار صحية مدمرة، من ضمنها الجلطات القلبية، السكتة الدماغية، الفشل الكلوي، العمى، تضرر الأعصاب وبتر الأطراف.

مرض السكّري، ما قبل السكّري، والطريق إلى الصحّة

في حال كان السكر لديكم غير متوازن، أو في حال لم تقوموا بزيارة العيادة منذ زمن، نرجو منكم التوجه إلى المركز الصحي الذي تتعالجون فيه. من دواعي سرور طاقم لئوميت أن يوفر لكم العلاج الأمثل وأن يرافقكم إلى أن تصلوا إلى مناسيب سكّر سليمة في أجسادكم.

التعامل مع الهيبوجلايسيميا

الهيبوجلايسيميا هي من الحالات الخطيرة التي قد تُرافق العلاج الدوائي لمرض السكري، وقد تؤدي إلى السقوط، أو الدخول إلى المستشفى، أو حتى فقدان الوعي. في معظم الحالات، يمكن الوقاية من هذه النوبات من خلال التعرّف المبكر على الأعراض، وتعديل العلاج، والحصول على استشارة طبية متخصصة.

حول العلاقة ما بين تغذية الأم وصحة الطفل

بحسب نظرية علم التخلق (Epigenetics) فإن التغييرات في الجينات تنبع من عوامل بيئية ينكشف عليها الجنين، ومن ضمن هذه العوامل تغذية الأم

رأس السمكة، بتطوّل العمر

السمك يعتبر جزءًا أساسيًا من وجباتنا في بعض الاحيان، واساسي للاحتفالات التقليدية لدى العديد من الثقافات. يُمثل السمك النقاء والصفاء، ونحن نشجع على تناوله بكثرة. يُعتبر رأس السمك، دلالة على القيادة والعزم، حيث يجب أن نكون رؤوسًا وليس ذيولًا في اتخاذ القرارات الصحية. هل يُعتَبر تناول السمك مفيدًا لصحتنا؟

هل تناولتم ڨيتاميناتكم؟

هل يؤلمكم البطن؟ هل تعانون من صداع دائم وموجود طيلة الوقت؟ هل تشعرون بالتعب وانعدام الطاقة طيلة الوقت؟ يحتمل أنكم تعانون من نقص في ڨيتامينات حيوية.

لحمة ولا مش لحمة، هذه هي المسألة

بدأ موسم الشواء، والآراء منقسمة: هل اللحم مفيد أم ضار بصحتنا؟

لماذا البروتين إذا؟

لماذا يعد البروتين مهما، وما الذي يفعله من أجل جسمي، وكم من البروتين علي أن أستهلك؟

قائمة المشتريات التي ستغير علاقتكم بالطعام

بعض الإرشادات الموصى بها والتي من المهم أن تعرفها قبل الذهاب إلى السوبر ماركت

نصائح ستساعدكم في التغلب على التناول العاطفي للطعام

بعض النصائح الصغيرة التي ستساعدكم في مواجهة التناول العاطفي للطعام

تقوية جهاز المناعة من خلال التغذية

بعض النصائح والإرشادات لتقوية جهاز المناعة

أزمة سمنة الأطفال المتصاعدة: الأسباب، الآثار، وكيفية محاربتها

تعتبر السمنة بشكل عام، والسمنة لدى الأطفال بشكل خاص، وباءً حقيقياً. إذن ما هي أسباب السمنة لدى الأطفال ؟ كيف يمكن مساعدة الطفل على اكتساب عادات أفضل وفي نفس الوقت عدم إيذائه نفسياً أو لا سمح الله - تشجيع اضطراب الأكل لديه؟

حليب (ماعز) في الوقت

في أي متجر، ستجد مجموعة كبيرة من منتجات حليب الماعز. تشير الدراسات أن حليب الماعز يُهضم بسهولة أكبر من حليب البقر ويسبب أقل حساسية وآثار جانبية. يُنصح بتجربته.

مبادئ بناء قائمة غذائية للرياضيين الشبان

بعض المبادئ الهامة التي يجب معرفتها قبل إعداد قائمة غذائية للرياضيين الشبان

المحلّيات الصناعية

هذه المقالة موجهة إلى مدمني السكر الذين بيننا

الكربوهيدرات الصحية - هل يوجد شيء كهذا؟

نخاف جميعًا من استهلاكها في فترات مختلفة من حياتنا، لكن ليس دائمًا الاسباب مبررة. تشكل الكربوهيدرات جزءًا كبيرًا من نظامنا الغذائي، وإذا تمكنا من دمجها بشكل صحيح وتناول الأنواع الصحية فقط، فإنها يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.

نقص الحديد، السمنة والعلاقة بينهما

بالرغم من أن إسرائيل تعتبر بلد الوفرة، حيث الطعام الصحي المتاح، إلا أن نسبة كبيرة من الناس تعاني من نقص الحديد، وهي مشكلة تُميز الدول النامية التي تعاني من الجوع.

الكركم، سر الجذر البرتقالي

كل ما تحتاجون معرفته عن الكركم

نهج النظام الغذائي الغير مقيد(non-diet)، حرية الاختيار بشأن أجسامنا وصحتنا

أعلنت منظمة الصحة العالمية (WHO) في عام 2014 أن هناك 1.9 مليار شخص بالغ (فوق سن 18 عامًا) كانوا يعانون من زيادة في الوزن، ومن بينهم أكثر من 600 مليون شخص كانوا يعانون من السمنة المفرطة.

حضانات الأطفال تحتفل على حساب صحة أطفالكم

إن الحلويات والأطعمة التي يتناولها أطفالنا في حضانات الأطفال، تكون غير صحية وجيدة في بعض الأحيان

حين نأكل جيدا، نتعلم جيدا

تشير الأبحاث والمعطيات إلى أن العطلة الصيفية لها تأثير على تغذية الأطفال وعلى أسلوب حياة أبناء الشبيبة. فأثناء العطلة الصيفية يتزايد منسوب ارتفاع الوزن لدى الأطفال مما هو عليه في سائر السنة الدراسية وعادات الأكل الصحّية يتم إهمالها في العطلة. تُعزى أسباب ارتفاع الوزن إلى غياب الإطار الثابت، وإلى الانخفاض الكبير في منسوب النشاط الجسماني، وبالطبع للانخفاض في استهلاك الطاقة أثناء العطلة.

التحدث عن الوزن، وعن زيادة الوزن مع الأطفال، من دون خلق إحراج!

هل يجب على الوالدين التحدث مع طفل يعاني من زيادة الوزن عن وزنه أم يجب عليهم تجنب الحديث عنه؟ يكون والدي مثل هذا الطفل في حيرة من أمرهما وهما يواجهان المعضلة التالية: فإذا تحدثا عن الموضوع، فقد يحرجان الطفل أو يتسببان في إصابته باضطراب في الأكل. ومن ناحية أخرى، إذا لم يقولا شيئا، فإنهما يهملان علاج مشكلة السمنة. فهل يجب على الأهل التحدث أم الصمت؟

تغيير النظرة للتغذية في الأطر التربوية

في العقود الأخيرة ، كان هناك اتجاه مقلق نحو زيادة السمنة بين الأطفال والمراهقين والبالغين. يكشف تقرير جديد صادر عن منظمة الصحة العالمية (WHO) أن هناك أكثر من نصف مليون طفل يعانون من زيادة الوزن والسمنة في إسرائيل. تحتل إسرائيل المرتبة الأولى المشكوك فيها في أوروبا في تصنيف السمنة ، والثالثة في العالم ، في مؤشر يشمل الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن (يتجاوز الوزن الطبيعي) والذين يعانون من السمنة الخطيرة.

الوجبات الصلبة الأولى

في أي سن ينبغي أن نبدأ؟ ما الذي سنقدمه للطفل ليأكله؟ ما هي الكمية التي من المفترض أن يتناولها؟ جميع الإجابات على أسئلتكم بخصوص الوجبات الصلبة الأولى للأطفال الرضّع

حول المايكروبايوتيك، البروبايوتيك، والبارابايوتيك

كثيرا ما صرنا نسمع، في الآونة الأخيرة، مصطلحات مثل ميكروبايوتيك، وبروبايوتيك، وبريبايوتيك. من المعتاد في الصيدليات تقديم هذه المنتجات للحالات المرضية، لدى تناولنا مضاد حيوي، أو إذا عانينا من مشاكل في جهازنا الهضمي، أو مشاكل تتعلق بالأمراض النسوية، وغيرها... ما هي إذا المايكربايوتيك؟ وكيف تؤثر علينا؟

تغذية لمرضى الاضطرابات الهضمية (التسيلياك) بدون غلوتين

يحدث مرض الاضطرابات الهضمية بسبب عدم تحمل بروتين يسمى الغلوتين (جزء منه يسمى غليادين)، الموجود في القمح والشعير والشوفان. يتسبب الغلوتين في تلف بطانة الأمعاء مما يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية. علاج هذا المرض هو تجنب الغلوتين تمامًا مدى الحياة.

قوة وجبة الإفطار

جميع الأسباب التي ستجعلكم تحرصون على تناول وجبة الإفطار كل يوم

الصداع النصفي، التغذية والعلاقة بينهما

أظهرت دراسات حديثة وجود علاقة بين التغذية والصداع النصفي، وتشير النتائج إلى أن بعض الأطعمة تؤثر بشكل أكبر على الأشخاص الذين لديهم ميول للإصابة بالصداع النصفي. جمعنا لكم المعلومات حول هذا الموضوع.

تناول الطّعام بشكل صحي، من أجل المستقبل

إن تناول الطعام بشكل صحّي، من أجل مستقبل الطفل الذي يكبر في منزل تهتمّ العائلة فيه بعادات الأكل الحكيم، يجعل الطفل يتعلم التصرف بشكل إيجابي في موضوع الطعام. أخصّائية التغذية في صندوق المرضى لئوميت قامت بجمع بعض الإرشادات والنصائح لاتّباع نظام غذائي صحي وحكيم في البيت.

فقدان الشهية العصبي: الأعراض، الوقاية والعلاج

الوزن، الملابس، السلوك، وبالطبع - الصحة النفسية والجسدية. العلامات التي قد تدل على أن شخصًا قريبًا منك يعاني من فقدان الشهية العصبي، وكيف يمكنك مساعدة ودعم الشخص الذي يعاني من اضطراب الأكل هذا؟

تغذية المراهقين: تناول الطعام الصحي من أجل نمو صحي للمراهقين

إذا كنتم آباء لمراهقين، فهناك فرصة جيدة أنكم لستم راضين تمامًا عن عاداتهم الغذائية. إذن ما الذي تحتاجون إلى معرفته عن تغذية المراهقين؟ ما الذي يجب التأكيد عليه وأين يمكننا أن نتساهل؟ وبالطبع - ما الذي يمكنه أن يكون علامات تحذير على وجود مشكلة أعمق لدى أبنائكم؟

طب السمنة - كل المعلومات حول جراحات السمنة

كل ما تحتاجون معرفته حول جراحات السمنة

اضطرابات الأكل لدى الأطفال والمراهقين

يشعر العديد من الآباء بالقلق إزاء عادات أطفالهم الغذائية. ولكن متى تكون هذه ظاهرة عابرة ولا تستدعي القلق، ومتى يجب أن يشك الآباء في وجود مشكلة؟

الشره المرضي العصبي (بوليميا): الأعراض والوقاية والعلاج

ما هو الشره المرضي العصبي وكيف يمكنكم التعرف عليه؟ ماذا يمكنكم أن تفعلوا إذا كنتم، أو شخص قريب منكم، يتعامل مع اضطراب في الأكل؟ خبرائنا هنا للتوضيح.

اضطرابات الأكل، وتصور الجسم، وتأثيرها على الصحة النفسية

تظهر اضطرابات الأكل في مجموعة متنوعة من الأشكال، عند الأشخاص ذوي الأجسام المختلفة، عند النساء والرجال، عند البالغين والأطفال، وبالتالي قد تكون خادعة. من المهم أن تتعرفوا على الاضطرابات المختلفة وأعراضها، لأن التشخيص المبكر وبدء العلاج المناسب يمكن أن يكون حاسمًا للتعامل مع المرض.

الحفاظ على نظام غذائي صحي خلال الأعياد والعودة إلى الروتين الصحي بعد العيد

كيف يمكننا إذا الحفاظ على التوازن خلال هذه الأوقات؟

أهمية الوجبات العائلية

تشكل الوجبات العائلية جزءًا مهمًا من حياتنا من الناحية الجسدية والعاطفية والعائلية والاجتماعية. ومع ذلك - في خضم الحياة اليومية، لا ينجح المرء دائمًا في الحفاظ على روتين الوجبات العائلية. فلماذا يستحق الأمر بذل الجهد على أي حال؟

إعادة سيطرة الأطفال على طعامهم

عندما يتعلم الأطفال التوقف عن الاستماع لأجسادهم وتناول الطعام وفقًا لشروط الوالدين، يفقدون السيطرة على أحد أكثر آليات الجسم أهمية. إذن، كيف يرتبط هذا الأمر بالأكل العاطفي، وكيف يمكنكم كوالدين مساعدتهم على الخروج من هذه الحلقة؟

دليل شامل للتغذية والعناية خلال مرض السكري: كيف يمكن أن يساعد الأكل الصحي في إدارة شؤونك إذا أصبت بمرض السكري

يعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمرا للوقاية من مرض السكري، ولتحقيق توازن في قيم السكر في الدم، وتقليل خطر حدوث مضاعفات المرض. ندعوك لمعرفة المزيد عن أهمية اتباع نظام غذائي صحي لمرضى السكري - ما الذي من المهم إضافته إلى القائمة وما يجب تجنبه.

الزيت والدهون - هل هي صحية أم ضارة؟

نحن هنا لتوضيح أنواع الزيوت وفوائدها

المبادئ الأساسية للأكل الصحي لجميع أفراد العائلة

التغذية السليمة ليست المرات التي نمارس فيها الحمية الغذائية، بل هي أسلوب حياة. علينا القراءة والاستيعاب والتطبيق. من أجل الحفاظ على صحتنا وصحة أفراد عائلتنا

التغذية الرياضية المناسبة، لمن يمارسون النشاط البدني

منذ عصور اليونان القديمة، يُعرف أن هناك علاقة وثيقة بين التغذية والرياضة. من شأن التغذية السليمة أن تحسن بصورة كبيرة من قدرات هؤلاء الجسدية، وتطوير الكتلة العضلية، وحرق الدهون، والتعافي بسرعة بعد التمارين الشاقة، بل وزيادة الشعور بالرضا العام. في هذا المرشد القصير، جمّعنا من أجلكم بضع إرشادات ننصح بالالتزام بها أثناء أداء النشاط البدني. يجب ذِكر أنه للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل جدي، يُوصى بالتوجه إلى أخصائي تغذية رياضية لوضع قائمة غذائية مُلائمة شخصيًا وتكييف نمط حياة بشكل مثالي لهذا النشاط.

الحقيقة الكامنة وراء أقنعة الأغذية: هل هذه الأغذية صحية حقا؟

يتم تسويق الكثير من الأغذية، المصنّعة أساسا، للجمهور الواسع تحت عنوان يُفهم منه أن الأغذية صحية، بصورة لا تتسق دائما مع الواقع. هذه الأغذية ترتدي أقنعة الصحة: فأسماؤها وطريقة تسويقها تخفي أحيانا ما يوجد حقا داخل المنتج. عينات ليف آري، أخصائية تغذية سريرية في لئوميت خدمات الصحة، تنظّم لكم هذه المصطلحات

التغذية في الصيف

حين يكون الحرّ خارج المنزل منهكا، وحين تنتهي كل وجبة بالشعور بالنعاس، يبدو بأن الجسد يؤشر لنا، بوضوح، أن علينا الانتقال إلى التغذية الصيفية.

الأكل بشراهة

يتميز اضطراب الأكل بشراهة بحاجته التي لا يمكن السيطرة عليها لتناول كميات كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة.

توجيهات غذائية بعد الخضوع لعملية سمنة

هل خضعتم لعملية جراحية لعلاج السمنة، أو هل تخططون لخضوع واحدة في المستقبل القريب؟ أحسنت. أنتم على الطريق الصحيح لصحة أفضل! من المهم أن تتذكروا أن الجراحة هي جزء من مجموعة كاملة من التغييرات التي ستساعدكم في الحفاظ على جسمكم وصحتكم

البيتسا، عندما تضرّ بالتحصيل الدراسي

كطالب، تناول الطعام الصحي من أجل التعلم الفعال والرائع

خدمات علاج اضطرابات الأكل في لئوميت

أطلقت لئوميت خدمات الصحة بديلين استشفائيين مبتكرين في مجال اضطرابات الأكل. تُضاف هذه الخدمات إلى مجموعة الخيارات العلاجية المتاحة في المستشفيات والمراكز العلاجية.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

BMI - Body Mass Index، هو أحد المؤشرات لتحديد وزن الجسم المطلوب، اعتمادًا على طولك.

تخفيف القلق – من مطبخ المنزل

القلق، الضغط، الأرق. عندما نشعر بالتوتر، يستجيب جسمنا وفقًا لذلك.

ورشات نمط حياة صحي لمن يعانون من السكري

يصف مرض السكري مجموعة من الأمراض الاستقلابية، والتي يعاني فيها الشخص من ارتفاع مستوى السكر في الدم. تنشأ هذه الحالة نتيجة لصعوبات الجسم في إنتاج كمية كافية من الأنسولين أو نتيجة صعوبة استجابة خلايا الجسم للأنسولين (أو مزيج من الاثنين). هناك ثلاث مجموعات رئيسية من مرض السكري: سكري الأحداث، والسكري من النوع الثاني، وسكري الحمل. يمكن أن يسبب مرض السكري غير المعالج مشاكل صحية خطيرة مثل العمى والنخر وتلف الجهاز العصبي وتلف الجهاز الهضمي.

ورشة اللياقة البدنية لمرضى السكري

معلومات والتسجيل لورشة اللياقة البدنية لمرضى السكري

ورشات نشاط بدني لمن يعانون من الوزن الزائد

استعداد، تأهب، انطلاق! الفوائد الصحية لرياضة الركض

لا يهم في أي وقت تخرج، سيكون هناك دائمًا عدائين من حولك. بمفردهم أو في أزواج أو في مجموعات، الشوارع مليئة بالأشخاص الذين يرتدون ملابس الركض والأحذية الرياضية اللامعة. في الواقع، إنها رياضة يمكن ممارستها مجانًا في أي مكان وفي أي وقت، مع الكثير من الفوائد الصحية. لذا كيف تبدأ؟ أنت مدعو لقراءة نصائحنا لأي شخص مهتم ببدء الركض.