בשעה טובה, את בהריון!
הרגע גילית שאת בהריון, מה עכשיו?
את מציצה במקל. שני פסים. בודקת שוב בהוראות, ליתר בטחון. כן, כן. שני פסים. הבטן שלך מתהפכת. בין אם זה הריון מתוכנן או לא, הריון ראשון, שני או שמיני, סערת הרגשות לחלוטין מובנת.
מה עכשיו? מה לעשות? למי להתקשר? רגע! בכלל מותר לדבר בטלפון בהריון? מה עם הקרינה? אולי אני אוכל משהו? מה מותר לאכול בזמן ההיריון?
אלפי שאלות מציפות מכל הכוונים. בנקודה זו בזמן, אם היו שואלים אותך איך קוראים לך, ספק שהיית מצליחה לענות תשובה הגיונית.
שבי שנייה, הירגעי. הסדירי את הנשימה. קחי את הזמן לסדר מעט את המחשבות, להתאפס.
אני בהריון! מה אני עושה עכשיו?
אחרי גילוי ההריון, יש שני דברים שחשוב לעשות: לשתף אדם קרוב ולקבוע תור לרופא/ת נשים.
ההריון הוא שלך, והוא יכול להיות מרגש, מבלבל, משמח ולעיתים גם מציף. גם אם אפשר לעבור אותו לבד, לא צריך. שיחה עם אדם משמעותי בחייך, בן או בת זוג, אמא, אחות או חבר טוב, יכולה לעזור, להרגיע ולתת לך תחושת תמיכה כבר מההתחלה.
השיחה השנייה היא עם רופא/ת הנשים שלך, שילוו אותך בחודשים הקרובים ויעזרו לשמור על הבריאות שלך ועל בריאות העובר. חשוב שתרגישי בנוח, שתוכלי לשאול שאלות, ושתדעי שאת בידיים טובות.
את התור הראשון מומלץ לקבוע בין שבוע 6 לשבוע 12 להריון. ניתן לזמן תור דרך אתר לאומית, האפליקציה או מוקד שירות הלקוחות בטלפון 507*. בביקור הראשון תעברו על ההיסטוריה הרפואית והמצב הבריאותי הכללי שלך, תקבלי המלצות לנטילת ברזל וחומצה פולית ותופני לבדיקות דם ושתן. בהתאם לשבוע ההריון, ייתכן שתעברי גם בדיקת אולטרסאונד לווידוא גיל ההריון, מיקום ההריון, דופק עובר ועוד. בסיום הביקור תקבלי הנחיות להמשך מעקב ההריון ולבדיקות הבאות.
ועוד אותו התור, מה אני יכולה לעשות?
עד אותו תור מיוחל את יכולה להתחיל לערוך שינויים באורח החיים, שנועדו להגן ולשמור על הבריאות שלך ועל הבריאות של עוברך:
גמילה מעישון
עישון מזיק לעוברים. הוא מזיק כאשר אמא מעשנת ומזיק כשאמא נמצאת בסביבה שמעשנת. עישון של האם במהלך ההיריון מגביר את הסיכוי ללידת תינוק במשקל לידה נמוך ומגביר את הסיכון להפלות, מומים בעובר, לידה מוקדמת ומוות בעריסה. אנחנו מזמינים אותך לאחת מסדנאות הגמילה מעישון של לאומית, לעזרה ולתמיכה בתהליך.
תמיכה בגמילה מעישון - סדנאות קבוצתיות ומפגשים אישיים
תזונה בריאה
לתזונת האם במהלך הריון, השפעה על הבריאות שלה ועל בריאות והתפתחות העובר. BMI תקין ועלייה במשקל בטווח המתאים מפחיתים את הסיכון ליתר לחץ דם בהריון, רעלת הריון (אקלמפסיה), סכרת הריונית, ניתוח קיסרי ולידת פג. על כן חשוב להתייחס לנושא של תזונת האם כבר משלבי ההריון הראשונים. הקפידי על על תזונה מלאה בסיבים תזונתיים, פירות וירקות, אכלי בשרים רזים והמעיטי באוכל מטוגן או שמן ובאכילת פחמימות פשוטות וממתקים. אם הינך צמחונית, טבעונית, סובלת מבעיות משקל או חולה בסוכרת מומלץ לפנות לייעוץ של דיאטנית בהקדם.
חיפוש דיאטנים ודיאטניות
פעילות גופנית
פעילות גופנית מתונה מסייעת בהתמודדות עם השינויים הפיזיים שעוברים על הגוף במהלך ההריון. הימנעי מפעילות שמעלה את הדופק שלך יתר על מידה ומקפיצות, אבל פעילות גופנית מתונה כמו הליכה או שחיה בהחלט מבורכת.
סדנת פעילות גופנית לנשים הרות ולנשים אחרי לידה
הפחיתי את צריכת הקפאין
קפאין (המצוי בקפה, תה, משקאות מוגזים למיניהן, שוקולד ועוד) משפיע על התפתחות עוברים. ישנם מחקרים המראים כי קיים קשר בין שתייה מופרזת של קפאין ובין סיכון מוגבר להפלות ולמומים בעוברים. ההמלצה כיום היא לשתות עד שתי כוסות של משקאות עם קפאין ביום.
אכילה בטוחה בהריון
ביקור אצל רופא/ת שיניים
שינויים הורמונאליים בהיריון מגבירים את הסיכוי לפתח מחלות חניכיים, שמלבד זה שהן כואבות ומציקות, הן גם מהוות סכנה לעובר. חשוב מאד לא להזניח בעיות שיניים וחניכיים גם בזמן ההיריון. קבעי עוד היום תור עם רופא/ת השיניים שלך והשיננית.
חיפוש מרפאות שיניים
