גיל המעבר

בלאומית מחכות לך מגוון סדנאות מקצועיות: ובינן סדנת פעילות גופנית לנשים בגיל המעבר, סדנאות תזונה ואורח חיים בריא, ועוד - בליווי אישי, באווירה תומכת ובקצב שמתאים לתקופה הזו בחייך. 

לחיצה על החץ תאפשר מעבר בין הסדנאות, תשאירי פרטים ונחזור אליך להרשמה. 

סדנת פעילות גופנית לנשים בגיל המעבר מיועדת לנשים בגילי 45 עד 65, מתוך אמונה כי פעילות גופנית סדירה מסייעת ומקלה על תסמיני גיל המעבר כגון גלי חום, דלדול מסת העצם, אי שקט ועייפות. הפעילות בגיל המעבר מגבירה את הפרשת הורמון האסטרוגן ותורמת להגברת קצב חילוף החומרים ושמירה על משקל תקין.

הסדנה כוללת 10 מפגשים שבועיים, המועברים על ידי מדריכת כושר מוסמכת, בעלות כולל של 200 ₪.

עודף משקל עלול לפגוע בבריאות, ולהגביר את הסיכון לחלות במחלות לב, סוכרת, שבץ וסוגי סרטן שונים. טרום סוכרת מוגדרת כמצב בו רמת הסוכר בדם גבוהה, והגוף אינו מנצל את האינסולין בצורה תקינה. טרום סוכרת שאינה מטופלת יכולה להפוך לסוכרת, ולהביא לפגיעה בתאים, בעצבים, פגיעה באיברי הגוף, מחלות לב ועוד.

סדנת ההרזיה של לאומית מיועדת ללקוחות לאומית מעל גיל 18, ולהן BMI 27 ומעלה או שאובחנו כטרום סוכרתיות.
הסדנה כוללת 10 מפגשים שבועיים עם דיאטנית קלינית. משך כל פגישה שעה וחצי.

מעבר לטיפול תרופתי, הבסיס להתמודדות היומיומית עם סוכרת ולאיזון רמת הסוכר בדם, היא תזונה נכונה ופעילות גופנית. בלאומית אנו מציעים סדנאות המקנות כלים להתמודדות עם שינוי אורח חיים וכלים לניהול עצמי של המחלה וסדנאות פעילות גופנית לאנשים עם סוכרת.

סדנאות פעילות גופנית כוללות 10 מפגשים שבועיים, המועברים על ידי מדריכי/ות כושר מוסמכים, בעלות כוללת של 200 ₪.

מחקרים מראים שיוגה נמצאה יעילה בטיפול במגוון מחלות ותסמינים. יוגה משפרת את הגמישות, מותחת את השרירים ומשחררת את המפרקים, מקלה על כאבים כרונים, בונה שרירים, מסייעת בתהליך הירידה במשקל, מיישרת את הגב ומייצבת את הגוף, מונעת התפרקות של הסחוס והפרקים, מגינה על עמוד השדרה ושומרת על גמישותו, בונה מסת עצם ומונעת אוסתאופרוזיס, מייעלת את תפקוד מחזור הדם ומאפשרת חימצון יעיל של האיברים והגפיים, מחזקת את המערכת החיסונית ומסייעת במניעת מחלות, מורידה את לחץ הדם ועוד ועוד. 

סדנת אורח חיים בריא לאנשים עם סוכרת מעניקה ידע רפואי עדכני על המחלה, כלים לניהול יומיומי ותמיכה בהתמודדות הפיזית והרגשית. נלמד יחד איך לשפר את איכות החיים, לשמור על איזון ומשקל תקין, למנוע סיבוכים ולהישאר תחת מעקב רפואי נכון כדי לחיות טוב עם הסוכרת.

הסדנה כוללת 6 מפגשים בני שעה וחצי כל אחד. 

עישון מגביר משמעותית את הסיכוי לחלות בסוגי סרטן שונים, לסבול מבעיות במערכת הנשימה ובמערכת העיכול, ללקות בהתקף לב או שבץ מוחי ולסבול מבעיות פוריות, סוכרת, ועוד. למרות ההפחדות והאיומים, יש חדשות טובות: אותם מחקרים גם מראים כי הפסקת עישון ואימוץ הרגלים של אורח חיים בריא, יכולה להביא לשיפור של המצב הבריאותי, הן בטווח הקרוב והן בטווח הרחוק, ללא קשר לכמה עישנת עד כה.

לאומית מציעה סדנאות גמילה מעישון קבוצתיות וליווי אישי טלפוני, הכוללות 8 מפגשים חינם, העוסקים בגמילה, בהתמודדות עם התלות הגופנית והפסיכולוגית בסיגריות וקבלת סיוע בנוגע להתמודדות אל מול הפיתוי של הסיגריות.

פעילות גופנית סדירה משפרת את תפקוד שריר הלב ואת מדדי הבריאות השונים כגון משקל, לחץ דם, רמות השומנים בדם, כולסטרול ועוד. הפעילות מסייעת להחלמה ולחזרה הדרגתית לשגרת היום יום, ומפחיתה את הסיכון ללקות באירוע נוסף.
משך הסדנה 10 מפגשים שבועיים, המועברים על ידי מדריך כושר מוסמך עם התמחות בשיקום לב.
השתתפות בסדנה מאפשרת בניה הדרגתית של תוכנית אימונים מותאמת, תוך מעקב אחרי ההרגשה הפיזית והמצב הבריאותי.