אפליקציית כושר שעוזרת לכם לשמור על הבריאות ועל הדרך לקבל הטבות שוות! חפשו באתר
מזון שמזין ומרגיע
במצבי חירום, כאשר השהות במרחב המוגן הופכת לממושכת ולעיתים אף יומיומית, חשוב להיערך לא רק מבחינה בטיחותית – אלא גם תזונתית. תזונה נכונה יכולה לתרום לתחושת שובע, לסייע בשמירה על הבריאות, ואף להפחית מתח וחרדה.
בעת בחירת המזון שניקח לממ"ד או למקלט, כדאי להתחשב בשני שיקולים מרכזיים:
הנה כמה קבוצות מזון שיכולות לתרום להזנה בריאה וגם להרגעה נפשית בזמן שהייה במרחב סגור:
מגנזיום תורם להרפיית שרירים, לאיזון מערכת העצבים ולהפחתת תחושת עצבנות.
מומלץ להצטייד ב: שקדים ואגוזי קשיו טבעיים (ללא מלח), שוקולד מריר איכותי, וחלווה עשירה בטחינה.
חומצות שומן מסוג אומגה 3 מסייעות בשמירה על איזון נפשי.
אפשרות מומלצת ונוחה לממ"ד: אגוזי מלך.
סרוטונין, המכונה גם "הורמון האושר", מושפע מצריכת פחמימות מורכבות.
דוגמאות מתאימות: קרקרים מחיטה מלאה, עוגיות שיבולת שועל, חטיפי דגנים טבעיים, בייגלה מלא, פופקורן טבעי.
שימו לב: לפי הנחיות ארגון בטרם, אין להציע לילדים מתחת לגיל 5 מזונות קשים העלולים לגרום לחנק, כגון אגוזים, שקדים, פיצוחים ופופקורן.
