صحَتُكِ أولًا

ورشة نشاط بدني للنساء في سن انقطاع الطمث، مخصصة للنساء اللائي تتراوح أعمارهن ما بين 45 - 65 عاما، انطلاقا من إيماننا بأن النشاط البدني المنتظم يساعد ويخفف من أعراض انقطاع الطمث، مثل موجات الحرارة، ترقق كثافة العظم، الانزعاج والتعب. يعزز النشاط في سن انقطاع الطمث من إفراز هرمون الأستروجين ويسهم في رفع وتيرة الأيض والحفاظ على وزن سليم.

الورشة مكونة من 10 لقاءات أسبوعية، تقوم بتمريرها مرشدة لياقة بدنية معتمدة، وتبلغ تكلفة الدورة كاملة 200₪.

يمكن لزيادة الوزن أن تكون ضارة بالصحة، ومن شأنها أيضا أن تزيد من أخطار الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وأنواع السرطان المختلفة. تعرّف مرحلة ما قبل السكري بأنها حالة يكون فيها منسوب السكر في الدم مرتفعا، ولا يتمكن الجسم فيها من استخدام الأنسولين بشكل صحيح. يمكن أن تتحول هذه الحالة إلى إصابة بمرض السكري، مما يؤدي إلى تلف الخلايا والأعصاب وتلف أعضاء الجسم، وأمراض القلب، وغير ذلك.

هذه الورشة مخصصة لأعضاء لئوميت ممن تبلغ أعمارهم 18 عاما فما فوق، ويبلغ معدل الـ BMI لديه 27 فما فوق، إلى جانب من تم تشخيصهم بأنهم في مرحلة ما قبل السكري
تتكون الورشة من 10 لقاءات أسبوعية مع أخصائية تغذية سريرية، ويستمر اللقاء لمدة ساعة ونصف.

تشير الدراسات إلى أن اليوغا فعالة في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض والأعراض. تعمل اليوغا على تحسين المرونة، تمدد العضلات وترخي المفاصل، تخفف من الآلام المزمنة، تبني العضلات، تساعد في عملية إنقاص الوزن، تقوّي الظهر وتثبت الجسم، تمنع تآكل الغضاريف والمفاصل، تحمي العمود الفقري وتحافظ على مرونته، تبني كتلة العظام وتمنع هشاشة العظام، تحسن وظائف الدورة الدموية وتتيح الأكسدة الفعالة للأعضاء والأطراف، تقوي الجهاز المناعي وتساعد في الوقاية من الأمراض، تخفض ضغط الدم، والمزيد.

هذه الورشة مخصصة للنساء الحوامل والنساء حتى مرحلة سنة بعد الولادة، وتشمل 10 لقاءات أسبوعية، يتم تمريرها من قبل مرشدة لياقة معتمدة.
تكلفة الورشة كاملة: 200₪.
سنعمل في الورشة على الأنشطة الإيروبية، وتمارين القوة والمرونة والتمدد، والتي من خلالها سنعمل على تحسين القدرة على التحمل القلبي الرئوي وتقوية العضلات وإطالتها وزيادة نطاق الحركة في المفاصل والحصول على الأدوات التي ستساعدنا ممارسة الرياضة بمفردك بطريقة صحية وآمنة وممتعة.

يزيد التدخين بشكل كبير من احتمالات الإصابة بمختلف أنواع السرطان، إلى جانب زيادة المعاناة في الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي، واحتمالات الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، والمعاناة من مشاكل الخصوبة، السكري، وغير ذلك. ورغم التهديدات والترهيب، إلا أن لدينا أخبارا جيدة: تشير الدراسات نفسها أيضا إلى أن الإقلاع عن التدخين واعتماد عادات نمط حياة صحي يمكنهما أن يؤديا إلى تحسين الحالة الصحية على المدى القصير والطويل، بغض النظر عن عدد السجائر التي دخنتها في حياتك حتى الآن.

تقدم لئوميت ورش عمل جماعية للإقلاع عن التدخين واستشارات هاتفية شخصية، والتي تشمل 8 جلسات مجانية، والتي تشمل الإقلاع عن التدخين، مواجهة التعلق الجسدي والنفسي بالسجائر والحصول على مساعدة فيما يتعلق بالصمود أمام إغراء السجائر.

يحسن النشاط البدني المنتظم من أداء عضلة القلب ومن معايير الصحة المختلفة، كالوزن، وضغط الدم، ومنسوب الدهون في الدم، والكولسترول، وغيرها. يساعد النشاط البدني في التعافي والعودة التدريجية إلى الروتين اليومي. ويقلل من مخاطر الإصابة بنوبات أو سكتات إضافية.
مدة الدورة 10 لقاءات أسبوعية، يقوم مرشد لياقة بدنية مؤهل متخصص في تعافي القلب بتمريرها.
تتيح المشاركة في الورشة البناء التدريجي لبرنامج تمرين مخصص، ومتابعة الشعور الجسدي والحالة العامة.