أهمية النشاط البدني والرياضة لدى الأطفال

النشاط البدني عند الأطفال ليس مجرد لعبة.
للنشاط البدني فوائد عديدة في جميع الأعمار، خاصةً عند الأطفال، حيث يُشكل جزءًا مهمًا من التطور والنمو الطبيعي.
يساهم النشاط البدني في نمط حياة صحي، وثقة بالنفس، وصورة ذاتية جيدة، وتطوير المهارات الحركية والتنسيق، كما يساهم بالطبع في الوقاية من الأمراض مثل: داء السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن للنشاط البدني تأثيرًا إيجابيًا على وظائف المخ، وتحسين القدرة على التركيز، والإنجازات الدراسية.
نعلم جميعًا فوائد النشاط البدني، ومع ذلك، تظل تحويل هذه الفكرة إلى إرشادات واضحة قائمة على الأدلة العلمية التي قد تؤثر على صحة الطفل مهمة صعبة.
تظهر الدراسات أنه في السنوات الأخيرة قلّل الأطفال والشباب من نشاطهم البدني وأصبحوا يعيشون نمط حياة أكثر خمولًا.
إذا تحدثنا بالأرقام، فإن 80٪ من المراهقين في إسرائيل لا يصلون إلى مستوى النشاط الموصى به، و20٪ منهم يبلغون عن عدم ممارسة أي نشاط على الإطلاق.
نتيجة لذلك، نحن الآن في خضم وباء السمنة بين الأطفال، مصحوبًا بزيادة هائلة في شيوع مرض السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي.

طب الرياضة لدى الأطفال:

دور طب الرياضة عند الأطفال هو تشجيع النشاط البدني الفعال والآمن كجزء من نمط حياة صحي وإيجاد حلول أيضًا للأطفال الذين يعانون من أمراض خلفية مختلفة، والأمراض المزمنة، أو الإصابات الناتجة عن النشاط.
مرض السكري عند الأطفال (النوع 1) هو أحد الأمراض التي تتطلب اهتمامًا خاصًا. سيستفيد هؤلاء الأطفال من ممارسة الرياضة لأنها تحسن حساسية مستقبلات الأنسولين وتزيد من امتصاص السكر في الخلايا. الرياضة مفيدة أيضًا في الوقاية من مضاعفات مرض السكري مثل ارتفاع ضغط الدم.
نظرًا لأن النشاط الهوائي مصحوب بانخفاض مستويات السكر في الدم، يجب الاستعداد لذلك بالتنسيق مع الطبيب المعالج بشأن نوع النشاط والتقييم الموصى به.

السمنة لدى الأطفال والنشاط البدني:

يعاني أكثر من 20% من الأطفال اليوم من السمنة الزائدة
كيف يمكننا أن نعرف أن كان طفلنا يعاني من الوزن الزائد أو السمنة المفرطة؟
بالنسبة للأطفال حتى سن 18 عامًا، نستخدم النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم (حاسبة BMI) وفقًا للجنس والعمر.
من المهم أن نتذكر أنه يجب التركيز على اتجاه الوزن بمرور الوقت وليس على قياس واحد فقط.
إذا كان هناك زيادة ملحوظة في الوزن بمرور الوقت دون تغيير مصاحب في الطول، فمن المستحسن استشارة طبيب الأطفال.
يمكن أن تؤدي السمنة المفرطة عند الأطفال إلى العديد من الأمراض في مرحلة البلوغ مثل: الربو، وانقطاع النفس النومي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى التي يمكن أن تقلل من متوسط ​​العمر المتوقع.
على الرغم من أن أسباب السمنة عديدة، فلا شك أن قلة النشاط البدني هي واحدة من أهمها.
يمكن أن يمنع النشاط البدني في سن مبكرة السمنة، وإذا كانت موجودة، يجب أن يكون النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من علاجها.
يمكن زيادة النسبة المئوية لاستهلاك الطاقة من النشاط البدني حتى خمسة أضعاف.
في علاج السمنة عند الأطفال، يجب إجراء نشاط بدني ينطوي على مجموعات عضلية كبيرة تحمل وزن الجسم. يجب أن يكون النشاط تدريجيًا في شدته ومدته وتواتره.من المهم أيضًا الحرص على تغيير نمط الحياة الخامل (Sedentary) لأطفالنا من خلال تقليل ساعات مشاهدة التلفزيون وساعات الكمبيوتر وما إلى ذلك.

اضطرابات الإصغاء والتركيز والنشاط البدني:

تُظهر الدراسات أن النشاط البدني اليومي، خاصةً النشاط الهوائي القصير قبل المدرسة، يمكن أن يقلل من الأعراض في المدرسة والمنزل.
يمكن ويفضل دمج النشاط البدني أثناء اليوم في المدرسة والمنزل. على سبيل المثال، يمكن القفز بالحبل أو الركض حول ملعب المدرسة بين الحصص.
سيؤدي إجراء فترات راحة مخطط لها للنشاط البدني بين المهام الدراسية إلى تقليل مستويات فرط النشاط وتحسين وإطالة قدرة الطفل على التركيز.

الربو والنشاط البدني:

الربو هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا بين الأطفال.
يتطلب علاج هذا المرض نهجًا متعدد التخصصات ومشاركة الفريق الطبي في وضع خطة تعليمية طبية للتعامل بنجاح مع المرض والسماح للأطفال المرضى بالعيش حياة طبيعية قدر الإمكان.
العلاقة بين النشاط البدني والربو معقدة ومثيرة للاهتمام.
من ناحية أخرى، الربو هو مرض يمكن أن تؤدي فيه النشاط البدني الشديد إلى حدوث نوبة، بينما من ناحية أخرى، يمكن أن يساعد النشاط البدني المستمر في علاج المرض.لا تمنع شدة الربو الخفيفة إلى المتوسطة الطفل من المشاركة في النشاط البدني فحسب، بل أن للنشاط البدني فوائد جسدية ونفسية كبيرة.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تشجيع الأطفال الذين يعانون من الربو الشديد أيضًا على الانخراط في النشاط البدني تحت إشراف طبي مناسب.
مع الرعاية والتعليم المناسبين، يمكن لغالبية الأطفال المصابين بالربو المشاركة في النشاط البدني المنتظم وتحقيق الإنجازات الرياضية حتى على أعلى المستويات.

كيف يمكن اختيار نوع الرياضة الأكثر ملاءمة لطفلك:

خمسة طرق ممتعة لدفع أطفالكم للبدء في التحرك: