تشمل الورشة 10 لقاءات أسبوعية، مدة كل لقاء ساعة ونصف، بإرشاد مدرّبي لياقة مؤهَّلين.
الاستشارة عبر الهاتف أو مكالمة الفيديو مع طبيب/ة أمراض جلد متخصص/ة، دون الخروج من المنزل.
لصحة أفضل في كل مرحلة من العمر
نشاط بدني مُصمَّم خصيصًا لتلبية احتياجات الفئة العمرية 65+، مع مراعاة القدرات الجسدية والحالة الصحية للمشاركين/ت.
تشمل الورشة 10 لقاءات أسبوعية، مدة كل لقاء ساعة ونصف، بإرشاد مدرّبي لياقة مؤهَّلين.
يعد النشاط البدني المعتدل والشخصي ضروريًا لشيخوخة صحية ويساهم في الحفاظ على الصحة وتحسين الأداء اليومي بشكل كبير في المجالات الجسدية، والعقلية، والاجتماعية، والعاطفية.
تساعد المداومة على أداء النشاط البدني في التعامل مع التحديات المختلفة التي تواجه الكبار. يحسن اللياقة البدنية والحالة البدنية، ويقوي جهاز المناعة، ويقلل من شدة مشاعر القلق والاكتئاب، ويتيح للشخص البالغ مقابلة الأشخاص في مثل عمره والخروج من منطقة الراحة، ويوفر الشعور بالنجاح والقدرة في نهاية المطاف. كل تمرين يحفز الجهاز العصبي ويحسن الوظيفة الإدراكية.
تجمع اللياقة البدنية الفعالة بين النشاط الهوائي لتحسين التحمل القلبي الرئوي، والمؤشرات الصحية، والمزاج والقدرة على أداء المهام اليومية، وتمارين القوة والمقاومة لتقوية العضلات، ومنع فقدان كتلة العظام، وتقوية العضلات الأساسية، والوضعية المستقيمة ومنع السقوط والإصابات، والمرونة وتمارين التوازن لتطويل العضلات ومنع خمول الحركة وتقليل الألم.
خلال اللقاءات، سيتم تقديم توجيهات لنشاط بدني ملائم للمرحلة العمرية والحالة الصحية للمشاركين.
