الاستشارة عبر الهاتف أو مكالمة الفيديو مع طبيب/ة أمراض جلد متخصص/ة، دون الخروج من المنزل.
النشاط البدني بعد الولادة له فوائد صحية عديدة، ويشمل ذلك تحسين التوازن، وتقوية العضلات الأساسية العميقة التي تشمل عضلات قاع الحوض والبطن والظهر، وتقوية القدرات القلبية الرئوية، وزيادة مستويات الطاقة، وتقليل التوتر، وتعزيز النوم بشكل أفضل، وتقليل أعراض ما بعد الولادة. الاكتئاب، والحفاظ على وزن صحي. بالإضافة إلى ذلك، فإن النشاط البدني يساعد في تخفيف آلام الظهر، والاستعداد للولادة، وفي تعافي الجسم بعد الولادة.
هذه الورشة مخصصة للنساء الحوامل والنساء حتى مرحلة سنة بعد الولادة، وتشمل 10 لقاءات أسبوعية، يتم تمريرها من قبل مرشدة لياقة معتمدة. تكلفة الورشة كاملة 150₪.
سنعمل في الورشة على الأنشطة الإيروبية، وتمارين القوة والمرونة والتمدد، والتي من خلالها سنعمل على تحسين القدرة على التحمل القلبي الرئوي وتقوية العضلات وإطالتها وزيادة نطاق الحركة في المفاصل والحصول على الأدوات التي ستساعدنا ممارسة الرياضة بمفردك بطريقة صحية وآمنة وممتعة.
الرجاء الانتباه ! من المهم قبل التدريب، الإحماء والبدء تدريجيًا وزيادة الوتيرة ببطء. تأكدي من شرب الكثير، وارتداء حمالة صدر داعمة والاستماع إلى جسدك. في حالة الألم، توقف عن النشاط واحصل على قسط من الراحة.
