الاستشارة عبر الهاتف أو مكالمة الفيديو مع طبيب/ة أمراض جلد متخصص/ة، دون الخروج من المنزل.
فترة انقطاع الطمث، الناجمة عن انخفاض إنتاج الهرمونات في جسم المرأة، هي فترة من التغيرات الجسدية - التي تشمل موجات الحرارة العالية المألوفة. على الرغم من أن الأمر لا يشكل، بل أمرا طبيعيا إلا أنه من المهم أن تعرفي أن هذه الأعراض إن أخلت بجودة حياتك، فيمكن معالجتها.
إن سن التحول، والمعروف باسم انقطاع الطمث، هو مرحلة طبيعية في حياة كل امرأة. وهي المرحلة التي ينتهي فيها الحيض (الطمث)، وتتوقف الإباضة، ولا تعود المرأة فيها قادرة على الحمل والولادة - بمعنى أنها لم تعد في سن الإنجاب.
على عكس الرجال الذين قد يستمرون في إنتاج الحيوانات المنوية حتى سن الشيخوخة، تولد النساء مع كمية معينة من البويضات، والتي تتناقص مع مرور السنين. عندما تنخفض البويضات في المبيضين، يحدث انخفاض في كمية هرمون الأستروجين والبروجسترون في جسم المرأة.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه العملية لا تحدث دفعة واحدة، وقد تستغرق عدة سنوات. يبدأ انقطاع الطمث عادةً بين سن 45-55 عامًا، ويبلغ متوسط العمر 51 عامًا.
هناك الكثير من العوامل التي تؤدي إلى هذه الحالة، بما فيها الميل الوراثي. إذا تم اكتشاف الحالة في مرحلة مبكرة، عندما تكون المرأة لا تزال قادرة على الخصوبة، فغالبًا ما تكون التوصية هي الخضوع لعملية الحفاظ على الخصوبة
تبدأ أعراض انقطاع الطمث غالبًا قبل سنوات قليلة من انقطاع الطمث، في فترة تُعرف باسم فترة ما قبل انقطاع الطمث (بريمنوبوزا ) (وليس كما هو الخطأ الشائع "بارا منوبوزا)، وتنشأ بسبب التغيرات الهرمونية. ويظهر التعبير عن ذلك بشكل رئيسي في فترة الحيض، على سبيل المثال:
في بعض الأحيان أيضا، تشعر النساء ببدء أعراض انقطاع الطمث خلال هذه الفترة، كما هو الحال في موجات الحرارة. تجدر الإشارة إلى أنه خلال الدورة الشهرية ينصح باستخدام وسائل منع الحمل إذا كنت لا ترغبين في الحمل، حيث إن فترة الخصوبة لم تنته بعد.
بالمناسبة، يجب علينا أن نشير هنا إلى أنه لدى حصول أية تغيرات في الدورة الشهرية - من ناحية زيادة، أو انخفاض وتيرتها، أو قلة النزيف ،أو زيادته، إلخ- فمن المستحسن أن تخضعي للفحص من قبل طبيب أمراض النساء. هناك أسباب مختلفة قد تؤدي إلى هذه التغييرات، لذا يجدر طلب المشورة من أجل الحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
عندما يتوقف المبيضان عن العمل وتنخفض مستويات هرمون الأستروجين، يمكن ملاحظة بدء الأعراض النموذجية. من المهم ملاحظة أن هذه الأعراض تختلف من امرأة إلى أخرى - فبعض النساء يعانين من أعراض خفيفة (أو لا يعانين على الإطلاق)، وقد تشعر نساء أخريات بتغير نوعي في جودة نتيجة للأعراض.
الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث ما يلي:
إذا شعرت بأعراض مشابهة، فمن المهم طلب المساعدة- من طبيب العائلة و/أو من شخص في مجال الصحة العقلية - طبيب نفسي و/أو طبيب نفسي
قد تؤثر التغيرات الهرمونية أيضًا على أجهزة أخرى في الجسم. قد يؤدي انقطاع الطمث إلى هشاشة العظام (ترقق العظام)، وهي حالة شائعة نسبيًا تزيد من خطر الإصابة بكسور العظام. كما أنه خلال هذه الفترة قد يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهي حالات غير شائعة بين النساء في سن الإنجاب.
ولهذا السبب، من المهم إجراء متابعة منتظمة مع طبيب الأسرة، الذي سيوصي بإجراء الاختبارات المناسبة من أجل الكشف عن الأمراض المختلفة التي تكون أكثر شيوعًا بعد سن الإنجاب.
عندما يتوقف المبيضان عن العمل وتنخفض مستويات هرمون الأستروجين، يمكن ملاحظة بدء الأعراض النموذجية. من المهم ملاحظة أن هذه الأعراض تختلف من امرأة إلى أخرى - فبعض النساء يعانين من أعراض خفيفة (أو لا يعانين على الإطلاق)، وقد تشعر نساء أخريات بتغير نوعي في جودة نتيجة للأعراض.
الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث ما يلي:
العارض الأكثر شيوعا. وعادة ما يبدأ كشعور مفاجئ بالحرارة في الصدر والوجه، ثم ينتشر إلى بقية الجسم. تستمر موجة الحر عدة دقائق، قد تتعرق خلالها بعض النساء، ويشعرن بخفقان القلب وحتى القلق.
في بعض الأحيان تبدأ موجات الحرارة قبل آخر دورة شهرية، وقد تظهر عدة مرات في اليوم. وتستمر فترة الموجات الحارة في المتوسط حوالي أربع سنوات.
عندما تظهر موجات الحرارة في الليل فإنها تسمى التعرق الليلي. في كثير من الأحيان تشوش هذه الظاهرة النوم.
تجدر الإشارة إلى أن حالات مختلفة قد تؤدي إلى التعرق الليلي، فإذا كنت تعانين من التعرق الليلي، ينصح باستشارة طبيب العائلة و/أو طبيب أمراض النساء والتأكد من أن سبب التعرق الليلي هو انقطاع الطمث.
في بعض الأحيان، قد تواجه النساء صعوبة في النوم أثناء انقطاع الطمث، حتى بدون التعرق الليلي. قد تظهر الاضطرابات على شكل صعوبة في النوم، والاستيقاظ المتكرر، وغير ذلك الكثير. ومن الجيد معرفة أن هناك علاجات مختلفة لصعوبات النوم، لذا ينصح باستشارة الطبيب المعالج حول الموضوع.
يؤثر انخفاض مستويات هرمون الأستروجين أيضا على أنسجة المهبل، مما قد يؤدي إلى الجفاف والحكة والألم أثناء الجماع. يمكنك استخدام مزلق مخصص ، ويمكنك أيضًا علاجه بالأستروجين المهبلي كعلاج موضعي في منطقة المهبل.
قد تشعر العديد من النساء بانخفاض الرغبة الجنسية، والذي يمكن أن يكون نتيجة لأسباب مختلفة - التغيرات الهرمونية، والحالات الطبية والأدوية، وحتى الاكتئاب والقلق. قد يؤدي انخفاض الرغبة الجنسية إلى الشعور بالإحباط والإضرار بنوعية الحياة.
إن كانت تصيبك هذه الأعراض، فمن المفيد والموصى به مشاركة المشكلة مع طبيبك المعالج، والتشاور حول خيارات العلاج المناسبة لك. الجنس جزء طبيعي من حياتنا، وبالإمكان معالجة هذه الصعوبات أيضًا.
تعاني العديد من النساء من تغيرات في المزاج خلال فترة انقطاع الطمث، والتي قد تظهر في الحزن و/أو العصبية، ومصاعب في التركيز والذاكرة، عدم الاهتمام بالأنشطة المختلفة، صعوبات في النوم (النوم الكثير و/أو صعوبة في النوم)، تغيرات في الرغبة الجنسية، وغيرها.
إذا شعرت بأعراض مشابهة، فمن المهم طلب المساعدة- من طبيب العائلة و/أو من شخص في مجال الصحة العقلية - طبيب نفسي و/أو طبيب نفسي
قد تؤثر التغيرات الهرمونية أيضًا على أجهزة أخرى في الجسم. قد يؤدي انقطاع الطمث إلى هشاشة العظام (ترقق العظام)، وهي حالة شائعة نسبيًا تزيد من خطر الإصابة بكسور العظام. كما أنه خلال هذه الفترة قد يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهي حالات غير شائعة بين النساء في سن الإنجاب.
ولهذا السبب، من المهم إجراء متابعة منتظمة مع طبيب الأسرة، الذي سيوصي بإجراء الاختبارات المناسبة من أجل الكشف عن الأمراض المختلفة التي تكون أكثر شيوعًا بعد سن الإنجاب.
هو العلاج الأكثر فعالية لمعظم الأعراض. تتجنب العديد من النساء هذا العلاج خوفًا من الآثار الجانبية، لكن يجب أن تعلمي أن العلاج آمن، ولا يوجد سوى عدد قليل من الحالات المحددة التي لا ينصح فيها باستخدام هذا العلاج.
أنت مدعوة لاستشارة طبيب/ة النساء الخاص/ة بك فيما يتعلق بالعلاج الأنسب لحالتك.
مناسب بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين بشكل رئيسي من أعراض جفاف المهبل، من دون موجات الحرارة. وهو علاج يُعطى موضعيًا في المهبل ويطلق كمية صغيرة من هرمون الأستروجين.
إلى جانب العلاج الهرموني، سواء الموضعي أو الجهازي، يمكن أن يساهم استخدام مواد تزليق مخصّصة في التخفيف من أعراض الجفاف المهبلي.
ويمكن شراء مواد التزليق من أي صيدلية، من دون الحاجة إلى وصفة طبية.
يمكن لبعض مضادات الاكتئاب أن تقلل من موجات الحرارة، وهي مناسبة للنساء غير المهتمات بالعلاج الهرموني. وبطبيعة الحال، إذا كان هناك أيضًا اضطراب في المزاج، فإن مضادات الاكتئاب قد تساعد في هذا الأمر أيضًا.
تشعر بعض النساء بأن تمارين التنفّس، واليوغا، والتأمّل، والتدليك، وغيرها من العلاجات التي تساعد على التخفيف من التوتّر، تساهم في مساعدتهنّ على التعامل مع أعراض سنّ اليأس.
تزيد مرحلة سنّ اليأس من خطر الإصابة بهشاشة العظام (ترقّق العظام).
تشمل التوصيات العلاجية تناول فيتامين D و/أو الكالسيوم.
احرصي على ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم – كوسيلة لتقليل التوتر، وتقوية العضلات (حيث تميل الكتلة العضلية إلى الانخفاض مع التقدّم في العمر)، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وكذلك صحة العظام – فالنشاط البدني المنتظم له تأثير إيجابي على العظام، وهو أمر مهم خاصة للنساء خلال سنّ اليأس وما بعده.
فالنشاط البدني المنتظم له تأثير إيجابي على العظام، وهو أمر مهم خاصة للنساء خلال سنّ اليأس وما بعده.
احرصي على أداء تمارين مخصّصة لتقوية عضلات قاع الحوض، مثل تمارين كيجل وتمارين البيلاتس.
تُعدّ هذه التمارين مهمة للحدّ من خطر هبوط أعضاء الحوض.
تُعدّ التغذية الصحية، الغنية بالبقوليات، والحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، مهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بالسكري، والحفاظ على نشاط الجهاز الهضمي، وتعزيز الشعور بالحيوية.
إذا كانت لديكِ أسئلة حول التغذية أو كنتِ بحاجة إلى دعم، يمكنكِ التوجّه إلى اختصاصيي/ات التغذية في لئوميت.
يُعدّ التدخين عامل خطر للإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسرطان، وغيرها.
تتوفّر اليوم طرق علاجية مختلفة تساعد على الإقلاع عن التدخين.
تقدّم لئوميت ورشات للإقلاع عن التدخين، فردية وجماعية، حسب اختياركِ.
من المهم الالتزام بإجراء الفحوصات الدورية وفق التوصيات الطبية.
تشمل هذه الفحوصات، من بين أمور أخرى: فحوصات الثدي وتصوير الماموغرافيا، المتابعة لدى طبيب/ة النساء بما في ذلك مسحة عنق الرحم (Pap) عند الحاجة، فحص كثافة العظام، فحوصات مستوى السكر في الدم، والكوليسترول، وغيرها، بهدف الكشف المبكر وتشخيص الأمراض في مراحلها الأولى.
تقدّم لئوميت لعملائها يومًا مركّزًا لإجراء الفحوصات الدورية للنساء – كل الفحوصات في مكان واحد وخلال يوم واحد، لراحتكِ.
تقدّم لئوميت مجموعة واسعة من الورشات في مجالات نمط الحياة الصحي، النشاط البدني، تخفيف الوزن، يوغا، وغيرها.
كما تشمل أيضًا ورشات مخصّصة للنساء في سنّ اليأس، وللأشخاص المصابين بالسكري، لمن مرّوا بعمليات قلبية أو سكتات دماغية، وغيرها.
