Приложение для фитнеса, которое помогает вам поддерживать здоровье и заодно получать выгодные бонусы. Ищите на сайте.
Питательная и успокаивающая еда.
В чрезвычайных ситуациях, когда пребывание в защищенном пространстве становится продолжительным, а иногда и ежедневным, важно быть готовым не только с точки зрения безопасности, но и продумать заранее питание. Правильное питание может способствовать ощущению сытости, помогать сохранять здоровье и даже снижать стресс и тревогу. При выборе продуктов, которые мы берем в бомбоубежище или защищенную комнату, стоит учитывать три основных критерия:
Вот несколько групп продуктов, которые могут способствовать здоровому питанию и психологическому успокоению во время пребывания в закрытом пространстве:
Магний способствует расслаблению мышц, балансу нервной системы и уменьшению чувства раздражительности.
Рекомендуется иметь: натуральный миндаль и орехи кешью (без соли), качественный темный шоколад и халву, богатую тахини.
Жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать психическое равновесие.
Рекомендуемый и удобный вариант для защищенной комнаты: грецкие орехи.
На выработку серотонина, также известного как «гормона счастья», влияет потребление сложных углеводов.
Подходящие примеры: цельнозерновые крекеры, овсяное печенье, натуральные злаковые батончики, цельнозерновые бублики, попкорн без добавок.
Обратите внимание: согласно инструкциям организации «Бетерем», не следует предлагать детям младше 5 лет твердые продукты, которые могут вызвать удушье, такие как орехи, миндаль, семечки и попкорн.
