Семинар проводится сертифицированным фитнес-тренером и клиническим диетологом и включает 10 еженедельных встреч по одному часу.
- 8 занятий, посвященных физической активности
- 2 занятия, посвященных питанию
Темы, рассматриваемые на семинаре, включают компоненты физической подготовки и их сочетание:
-
Аэробные упражнения, силовые тренировки, гибкость и равновесие — с домашними заданиями для включения этих видов активности в течение недели.
-
Также обсуждается важность здорового питания, организация регулярных приёмов пищи, способы приготовления, формирование полезных пищевых привычек, продукты, способствующие снижению веса, и рецепты с высокой питательной ценностью.
