Сочетание физической активности с грамотным питанием признано самым эффективным способом снижения веса и устранения преддиабетического состояния.
Физическая активность способствует снижению артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови, ускоряет обмен веществ и сжигание калорий, улучшает ощущение уверенности в себе, снижает риск тревожности и депрессии и способствует похудению при сохранении мышечной массы.
Медицинские организации в Израиле и за рубежом рекомендуют не менее 150 минут физической активности в неделю.
На семинаре мы будем выполнять аэробные упражнения, силовые тренировки, упражнения на гибкость и растяжку. Это поможет нам улучшить сердечно-легочную выносливость, укрепить и удлинить мышцы, расширить подвижность суставов и освоить инструменты для безопасных, эффективных и приятных самостоятельных тренировок.
