סדנת פעילות גופנית לאנשים עם עודף משקל

תזונה מזינה ונכונה במהלך ההריון

תזונה נבונה היא הבסיס לחיים בריאים ומאוזנים, והיא מתחילה כבר ברחם.

על בחילות, מיחושים וכאבים בהריון

מעטות הן הנשים שעוברות הריון שלם בלי מכאובים ומיחושים. למרות הקלילות שבה השחקניות ההוליוודיות מתנענעות, אפילו בסוף חודש תשיעי, נדירות הן הנשים האמיתיות שעוברות הריון שלם בלי בחילות, צרבת, גזים, נפיחות, טחורים ועוד. ריכזנו לכם רשימה של מוקדים לקשיים וחוסר נוחות, וטיפים שיקלו על התופעה ועל ההתמודדות עימה.

אכילה בטוחה בהריון

במהלך ההיריון יש חשש מוגבר לפגיעה באישה ההרה ובעובר על ידי הידבקות במחלות זיהומיות המועברות במזון. כמו כן, ישנם מזונות המכילים חומרים בעלי סיכון לפגיעה בעובר. הקפדה על ההנחיות שלהלן תפחית סיכונים אלו.

החשיבות של ברזל בהריונות רציפים

במקרה של הריונות רציפים לעיתים רבות נוצר מחסור בברזל העשוי להשפיע על התפתחות העובר, הנה מה שאת צריכה לדעת

התבלינים שמורידים את הסוכרים

גם תבלינים יכולים לסייע במחלת הסוכרת מסוג 2. תבלינים נמצאים בשימוש אלפי שנים ופרט לכך שהם משפרים את טעם האוכל הם ידועים בסגולות הרפואיות שלהם. תבלינים הינם טבעיים, אינם יקרים וקלים לשימוש.

להקל על הצרבת

רובנו חווינו זאת לא פעם, תחושת בעירה בחזה או בגרון אחרי ארוחה כבדה. קבלו טיפים להקלה על הצרבת.

סוכרת, אחת המגיפות המסוכנות של ימינו

סוכרת נחשבת כיום למגפה הגדולה והמשמעותית בעולם כולו, עם קרוב לחמש מאות מליון חולי סוכרת סביב העולם, וקרוב ל- 500,000 חולים בישראל. לסוכרת עלולות להיות השלכות בריאותיות הרסניות הכוללות פגיעה באיברים רבים – התקפי לב, שבץ מוחי, אי ספיקת כליה, עיוורון, פגיעה עצבית וקטיעת גפיים.

סוכרת, טרום סוכרת והדרך לבריאות

במידה והסוכרת שלכם אינה מאוזנת, או שמזמן לא ביקרתם במרפאה, אנא גשו למרכז הרפואי בו אתם מטופלים. צוות לאומית ישמח להעניק לכם את הטיפול מיטבי וללוות אתכם עד לערכי סוכר תקינים.

התמודדות עם היפוגליקמיה

היפוגלקמיה היא אחת התופעות המסוכנות המלוות טיפול תרופתי בסכרת, העלולה להוביל לאשפוזים, נפילות ואף לאובדן הכרה. ברוב המקרים , ניתן למנוע את האירועים הללו באמצעות זיהוי מוקדם של התסמינים, התאמה תרופתית ויעוץ מקצועי

על הקשר בין תזונת האם ובריאות הילד

בדיקה על פי תורת האפיגנטיקה שינויים בביטויי הגנים נובעים מגורמים סביבתיים אליו חשוף העובר, ובינם תזונת האם.

גמר חתימה טובה ! צוות הדיאטנים של לאומית מסייעים להתכונן לצום יום כיפור

צום מפר את האיזון הכללי של הגוף ומהווה אתגר לא פשוט. בחירה נכונה של הרכב הארוחות לפני הצום ואחריו, בנוסף להתנהלות נכונה ביום הצום עצמו, עשויה לתרום להרגשה הכללית, ולעזור לעבור את הצום בשלום מבחינה בריאותית. אנחנו כאן בשביל לעזור לך לעבור את הצום בצורה הבריאה ביותר, ומאחלים לך צום מועיל.

ראש של דג, למען אריכות ימים

ראש של דג, גפילטע פיש, חריימה. הדג הוא חלק בלתי נפרד מארוחת החג ולכל עדה מנת הדג המסורתית שלה. הדג מסמל ביהדות פריון ואנו מבקשים באכילתו שנרבה כדגים אשר בים. ראש הדג, מסמלי החג, מסמל את ההובלה, שנהיה לראש ולא לזנב. אבל האם אכילת דגים מועילה לבריאותנו?

הדיאטנים של לאומית מסייעים לכם להתגבר על מכשולי חנוכה

כמה הנחיות חשובות במיוחד כדי לעבור את חנוכה בשלום!

הדיאטנים של לאומית מסייעים לכם ולילדכם לעבור את פורים בשלום

למרות שמבט סביב עלול להטעות, מצוות משלוח המנות היא איננה מצווה של משלוח ממתקים וחטיפים. אז איך אפשר להכין משלוח מנות בריא יותר? ומה עושים עם משלוח המנות עתיר הממתקים והחטיפים שהילדים קיבלו?

פסח - החירות לשחרר את השליטה וללמוד בחירה חכמה

כמה המלצות חשובות, כדי שתוכלו לעבור את פסח בצורה בריאה

חג שבועות - חג האיזון התזונתי

חג שבועות, חג של "ארץ זבת חלב ודבש". אחד ממנהגי החג הוא לאכול מוצרי חלב משלל סוגים ומינים. אנחנו כאן לדבר על הדרכים הטובות ביותר למקסם את היתרונות התזונתיים שיש במוצרי החלב, ולמזער את החסרונות.

את הויטמינים שלכם כבר נטלתם?

כואבת לכם הבטן? כאב הראש תמיד שם ברקע? מרגישים עייפים וחסרי אנרגיה כל הזמן? יתכן ואתם סובלים ממחסור בויטמינים חיוניים.

בשר או לא בשר, זו השאלה

עונת המנגלים נפתחה, והדעות חלוקות: הבשר מועיל או מזיק לבריאות שלנו?

אז למה חלבון?

למה החלבון חשוב, מה הוא עושה למען הגוף שלי, וכמה צריך לאכול?

רשימת הקניות, שתשנה את מערכת היחסים שלכם עם האוכל

כמה הנחיות מומלצות שחשוב שתדעו לפני ההליכה לסופר

טיפים שיסייעו לך להתגבר על אכילה רגשית

כמה עצות קטנות שיעזרו לכם עם אכילתכם הרגשית

חיזוק מערכת החיסון ע"י תזונה

כמה המלצות והנחיות לחיזוק המערכת החיסונית

המשבר הגובר של השמנת ילדים: הסיבות, ההשלכות וכיצד להילחם בה

השמנת יתר בכלל, ובילדים בפרט, נחשבת מגיפה של ממש. אז מה הגורמים להשמנת יתר בילדים? כיצד אפשר לסייע לילד לרכוש הרגלים טובים יותר, ועם זאת לא לפגוע בו רגשית, או חלילה – לעודד אצלו או אצלה מצב של הפרעת אכילה?

חלב (עיזים) על הזמן

בכל מרכול שמכבד את עצמו יש מבחר לא קטן של מוצרים מחלב עיזים. מחקרים מראים כי חלב עיזים קל יותר לעיכול מחלב פרות וגורם לפחות רגישויות ותופעות לוואי. כדאי לכם לנסות.

עקרונות בבניית תפריט לספורטאים צעירים

כמה עקרונות חשובים שחשוב לדעת לפני שבונים תפריט לספורטאי צעיר

ממתיקים מלאכותיים

למכורי הסוכר שבינינו, הכתבה הזאת בשבילכם

פחמימות בריאות – האם יש דבר כזה?

כולנו מפחדים מהן בשלב זה או אחר של החיים, אבל לא תמיד בצדק. הפחמימות מהוות חלק נכבד מהתפריט שלנו, ואם נדע לשלב אותן נכון, ולאכול רק את אלה שטובות לנו, הן אפילו יכולות להיות מועילות.

כך אוכלים השותלים – חג ט"ו בשבט שמח!

מצד אחד אנחנו שומעים על הבריאות והערכים התזונתיים שבפירות היבשים, ומצד שני על הסולפיטים והקלוריות הרבות. לאכול או לא לאכול?

חוסר בברזל, השמנה והקשר בינם

דווקא בישראל, ארץ של שפע, ארץ בה המזון בריא ונגיש, אחוזים לא מבטלים של אנשים סובלים ממחסור בברזל המאפיין מדינות עולם שלישי מוכות רעב.

כורכום, סוד השורש הכתום

כל מה שאתם צריכים לדעת על כורכום

גישת הנון דיאט, חופש הבחירה על גופינו ועל בריאותינו

ארגון הבריאות העולמי (WHO) פרסם כי בשנת 2014 היו 1.9 ביליון מבוגרים (מעל גיל 18) בעלי עודף משקל, ומתוכם מעל 600 מיליון סבלו מהשמנת יתר.

חוגגים בגן על חשבון הבריאות

הממתקים והאוכל שילדנו אוכלים בגן לפעמים לא כזה בריא וטוב

כשאוכלים נכון - לומדים מצוין

מחקרים ונתונים מצביעים על כך שלחופש הגדול יש השפעות על תזונת ילדים ועל אורח חיים של בני נוער. במהלך חופשת הקיץ, קצב העלייה במשקל בקרב ילדים גבוה יותר מאשר במהלך שנת הלימודים והרגלי תזונה נכונה נזנחים. הסיבות לעלייה במשקל מיוחסות להיעדר המסגרת הקבועה, להפחתה משמעותית בכמות הפעילות הגופנית, וכמובן לירידה בצריכת האנרגיה במהלך החופש.

לדבר על משקל ועל עודף משקל עם הילדים, בלי ליצור תסביכים!

האם הורים צריכים לדבר עם ילד בעל עודף משקל על משקלו או האם עליהם להימנע משיחה בנושא? הורים לילד כזה אובדי עצות ומתמודדים עם הדילמה הבאה: אם הם ידברו על הנושא הם עלולים לבייש את הילד או לגרום לו הפרעת אכילה. ומאידך, אם הם לא יאמרו דבר, הם מזניחים טיפול בבעיית ההשמנה. אז האם על הורים לדבר או לשתוק?

להנחיל שינוי תזונתי במסגרות החינוך

בעשורים האחרונים קיימת מגמת עליה מדאיגה בתופעת ההשמנה בקרב ילדים, בני נוער ומבוגרים. דו"ח חדש של ארגון הבריאות העולמי חושף כי בישראל ישנם למעלה מחצי מיליון ילדים הסובלים מעודף משקל ומהשמנה. ישראל ניצבת במקום הראשון והמפוקפק באירופה בדירוג ההשמנה, והשלישי בעולם, במדד הכולל גם ילדים הסובלים מעודף משקל (חריגה מעל המשקל התקין) וגם על סף השמנה מסוכנת.

טעימות ראשונות

באיזה גיל מתחילים? מה נותנים לתינוק לאכול? כמה הוא אמור לאכול? כל התשובות לשאלות שלכם בנושא טעימות ראשונות של תינוקות.

על מיקרוביוטה, פרוביוטיקה ופרה ביוטיקה

לאחרונה מרבים לשמוע את המושגים מיקרוביוטה, פרוביוטיקה ופרה ביוטיקה. בבתי המרקחת נוהגים להציע מוצרים אלו במצבי חולי, אם נטלנו אנטיביטיקה, בבעיות במערכת העיכול, בעיות גניקולוגיות למינהן ועוד...אז, מהי בעצם מיקרוביוטה וכיצד היא משפיעה עלינו?

תזונה לצליאק ללא גלוטן

מחלת הצליאק נגרמת עקב אי סבילות לחלבון בשם גלוטן (לחלק ממנו הקרוי גליאדין), המצוי בחיטה, שעורה, שיבולת שועל ושיפון. הגלוטן גורם נזק לרירית המעי והתוצאה היא ספיגה לקויה של רכיבי תזונה. הטיפול במחלה הוא המנעות מוחלטת מצריכת גלוטן כל החיים.

כוחה של ארוחת בוקר

כל הסיבות שיגרמו לכם להקפיד על ארוחת בוקר בכל יום

מיגרנות, אוכל והקשר ביניהם

מחקרים אחרונים מקשרים בין תזונה לבין מיגרנות, והממצאים מצביעים על מזונות מסוימים המשפיעים על אנשים עם נטייה למיגרנה. ריכזנו לכם את המידע בנושא.

אכילה בריאה, למען העתיד

תזונה בריאה זה ממש לא רק לאכול חסה – תזונה טובה יותר היא אוסף של הרגלים יום-יומיים שהופכים לחלק מהחיים, אצל ילדים ואצל בוגרים. צוות תזונה ודיאטה בלאומית שירותי בריאות, ריכזנו עבורכם כמה הנחיות וטיפים בנוגע לתזונה בריאה ונבונה בבית

אנורקסיה נרבוזה: תסמינים, מניעה וטיפול

המשקל, הלבוש, ההתנהגות, וכמובן – הבריאות הנפשית והפיזית. מהם הסימנים שעשויים להעיד על כך שמישהו שקרוב אליכם סובל מאנורקסיה, וכיצד ניתן לסייע ולתמוך באדם המתמודד עם הפרעת אכילה?

תזונת מתבגרים: אכילה בריאה להתפתחות בריאה של המתבגרים

אם אתם הורים למתבגרים, יש סיכוי דיי טוב שאתם לא בדיוק מרוצים מהרגלי האכילה שלהם. אז מה בעצם חשוב לדעת על תזונה למתבגרים? על מה חשוב להקפיד ואיפה אפשר לשחרר? וכמובן – מה עשויות להיות נורות אזהרה לכך שיתכן וישנה בעיה עמוקה יותר אצל ילדיכם?

בריאטריה – כל המידע על ניתוחים בריאטריים

כל מה שאתם צריכים לדעת על ניתוחים בריאטריים

הפרעות אכילה בילדים ובני נוער

הורים רבים מוצאים את עצמם מוטרדים מהרגלי האכילה של ילדיהם. אבל מתי מדובר בתופעה חולפת ולא מדאיגה, ומתי צריך לחשוד שאולי יש בעיה?

בולימיה: תסמינים, מניעה וטיפול

מהי בולימיה ואיך ניתן לזהות אותה? מה אפשר לעשות במידה ואתם, או אדם קרוב אליכם, מתמודד עם הפרעת אכילה? המומחים שלנו כאן כדי להסביר.

הפרעות אכילה, דימוי גוף והשפעתן על בריאות הנפש

הפרעות אכילה מופיעות במגוון צורות, אצל אנשים בעלי ממדי גוף שונים, בנשים ובגברים, במבוגרים ובילדים ולכן עשויות לתעתע. חשוב להכיר את ההפרעות השונות ותסמיניהן, שכן זיהוי מוקדם והתחלת טיפול מתאים עשויים להיות קריטיים לצורך ההתמודדות עם המחלה

שמירה על תזונה בריאה במהלך החגים, וחזרה לשגרה בריאה אחרי החגים

אז איך אפשר לשמור על איזון בתקופות האלה?

חשיבותן של ארוחות משפחתיות

ארוחות משפחתיות מהוות חלק חשוב מחיינו בפן הפיזי, הרגשי, המשפחתי והחברתי. ועדיין – במרוץ החיים לא תמיד מצליחים להקפיד על שגרה של ארוחות משפחתיות. אז למה כדאי בכל זאת לעשות את המאמץ?

להחזיר לילדים שליטה על האוכל

כאשר ילדים לומדים להפסיק להקשיב לגופם ולאכול לפי התנאים של ההורים, הם מאבדים שליטה על אחד המנגנונים הכי בסיסיים של הגוף. אז איך זה קשור לאכילה רגשית, ואיך אתם, ההורים, יכולים לעזור להם לצאת מה'לופ' הזה?

מדריך מקיף לתזונה וטיפול בסוכרת: כיצד אכילה בריאה יכולה לסייע בניהול הסוכרת שלך

תזונה בריאה ומאוזנת חשובה לצורך מניעת סוכרת ולצורך איזון המחלה והקטנת הסיכון לסיבוכים. אתם מוזמנים ללמוד עוד על החשיבות של תזונה בריאה לסוכרתיים – מה חשוב להכניס לתפריט וממה כדאי להימנע.

שמן, שומן - בריא או מזיק?

באנו לעשות לכם סדר בסוגי השמנים ויתרונותיהם

תזונת ספורט מותאמת, לעוסקים בפעילות גופנית

ידוע עוד מאז תקופת יוון העתיקה שיש קשר הדוק בין תזונה וספורט. תזונה מותאמת יכולה לשפר משמעותית את היכולות הגופניות, לתרום לפיתוח מסת השריר ושריפת שומן, לסייע בהתאוששות לאחר אימונים קשים ואף לתרום להרגשה הכללית. במדריך קצר זה ריכזנו עבורכם את העקרונות של תזונת ספורט, עליהם מומלץ להפקיד בעת פעילות גופנית. יש לציין כי לעוסקים בספורט בצורה רצינית מומלץ לפנות לדיאטנית המתמחה בתזונת ספורט כדי לתפור תפריט מותאם אישית, ולהתאים את אורח החיים בצורה מיטבית לעיסוק זה.

בריא, האמנם? האמת מאחורי מסכות המזונות

מזונות רבים, בעיקר תעשייתיים, משווקים לצבור הרחב תחת כותרות בעלות הילה בריאותית, באופן שלא תמיד תואם את המציאות. מזונות אלו עוטים "מסכות" בריאות: שמותיהם ופרסומם מסווים לעיתים את מה שיש באמת במוצר. עינת לב ארי, דיאטנית קלינית של לאומית שירותי בריאות, עושה קצת סדר במונחים.

תזונת קיץ

כשהחום בחוץ מעייף וכל ארוחה מסתיימת בצורך בתנומה, נראה כי הגוף מאותת בבירור לעבור לתזונת קיץ.

אכילה בולמוסית

הפרעת אכילה בולמוסית מאופיינת בצורך בלתי נשלט לאכילה של כמויות גדולות של מזון תוך זמן קצר.

הנחיות תזונתיות לאחר ניתוח בריאטרי

עברתם ניתוח בריאטרי, או שאתם עתידים לעבור אחד כזה בתקופה הקרובה? כל הכבוד לכם. אתם בדרך הנכונה להגיע לבריאות טובה יותר! חשוב לזכור כי הניתוח הוא חלק ממערך שלם של שינויים שיעזרו שלכם לשמור על הגוף והבריאות שלכם

כשפיצה פוגעת בציונים

אכילה נכונה בתור סטודנט למען למידה אפקטיבית ונפלאה

שירותי טיפול בהפרעות אכילה בלאומית

לאומית שירותי בריאות משיקה 2 חלופות אשפוזיות חדשניות בתחום הפרעות אכילה. שירותים אלו נוספו למגוון האפשרויות הטיפוליות בתחום הפרעות אכילה הניתנות במסגרות בתי החולים והטיפולים המרפאתיים.

מחשבון BMI

BMI - Body Mass Index, הוא אחד המדדים לקביעת משקל הגוף הרצוי, בהתאם לגובה שלך

הקלה על חרדה - מהמטבח הביתי

חרדה, לחץ, נדודי שינה. כשאנחנו בסטרס הגוף שלנו מגיב בהתאם.

סדנת אורח חיים בריא לאנשים עם סוכרת

סוכרת מתארת קבוצת מחלות מטבוליות, בהן לאדם יש רמת סוכר גבוהה בדם. המצב נוצר בעקבות קשיים של הגוף לייצר מספיק אינסולין או בעקבות קושי של תאי הגוף להגיב לאינסולין (או שילוב בין השניים). ישנם 3 קבוצות עיקריות של סוכרת: סוכרת נעורים, סוכרת סוג 2 וסוכרת הריון. סוכרת לא מטופלת יכולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות כגון עיוורון, נמקים, פגיעה במערכת העצבים ופגיעה במערכת העיכול.

סדנת פעילות גופנית לאנשים עם סוכרת

מידע והצטרפות לסדנת פעילות גופנית לאנשים עם סוכרת

סדנת ירידה במשקל וטרום סוכרת

סדנת יוגה

לאומית FIT

אפליקציית הכושר החכמה של לאומית מסייעת לך להכינס לכושר בצורה בריאה ומהנה (ומעניקה לך הרבה פרסים בדרך!)

היכון, הכן, רוץ! היתרונות הבריאותיים בריצה

לא חשוב באיזו שעה אתם יוצאים החוצה, תמיד יהיו סביבכם רצים. בבודדים, בזוגות או בקבוצות, הרחובות עמוסים באנשים עם בגדי ריצה ונעלי ספורט בוהקים. ובאמת – זו פעילות גופנית הניתנת לביצוע בחינם בכל מקום ובכל זמן, עם שפע יתרונות בריאותיים. אז איך מתחילים? מוזמנים לקרוא את הטיפים שלנו לכל מי שמעוניין להתחיל לרוץ.

אימון כושר עד הבית

לקוחות לאומית זהב זכאים לסדרה של אימוני כושר בבית, במחיר של 23 ש"ח לאימון

ספורט משפחתי: בריאות, חיבור משפחתי והתפתחות הילדים

אימוני כושר גופני משותפים להורים ולילדים, תרומה לבריאות כל המשפחה.