הסדנה מועברת על ידי מאמן כושר מוסמך ודיאטנית קלינית, וכוללת 10 מפגשים שבועיים באורך שעה:
-
8 מפגשים בנושא פעילות גופנית
-
2 מפגשים בנושא תזונה
הנושאים שיועברו בסדנה כוללים את מרכיבי הכושר הגופני ושילובם:
- פעילות אירובית, תרגילי כוח, גמישות ושיווי משקל עם מתן שיעורי בית לשילוב הפעילות במהלך השבוע.
- שיחות אודות חשיבות האכילה הבריאה, אופן הגשת ארוחות מסודרות בשעות קבועות, שיטות בישול, הרגלי תזונה בריאים, מאכלים המסייעים לירידה במשקל ומתכונים עם ערכים תזונתיים גבוהים.
