פעילות גופנית מתונה ומותאמת אישית חיונית להזדקנות בריאה ותורמת לשמירה על הבריאות ולשיפור משמעותי בתפקוד היומיומי בתחום הפיזי, נפשי, חברתי ורגשי.
התמדה בפעילות גופנית משפרת את הכושר והמצב הגופני, מחזקת את במערכת החיסונית, מקטינה את עוצמת תחושות החרדה והדיכאון, מספקת תחושת הצלחה ומסוגלות בסיום כל אימון, מגרה את מערכת העצבים ומשפרת את התפקוד הקוגניטיבי.
כושר גופני יעיל משלב פעילות אירובית לשיפור סבולת לב ריאה, מדדי בריאות, מצב הרוח ויכולת ביצוע משימות יומיומיות, תרגילי כוח והתנגדות לחיזוק השרירים, מניעת אובדן מסת העצם, חיזוק שרירי הליבה, יציבה זקופה ומניעת נפילות ופציעות ותרגילי גמישות ושיווי משקל להארכת השרירים, מניעת סרבול תנועתי ולהפחתת כאבים.
במהלך המפגשים, תינתן הנחיה לפעילות גופנית מותאמת לגיל ולמצב הבריאותי של המשתתפים.
