אפליקציית כושר שעוזרת לכם לשמור על הבריאות ועל הדרך לקבל הטבות שוות! חפשו באתר
לפעילות גופנית אחרי הלידה יתרונות בריאותיים רבים, ובינם שיפור היציבה, חיזוק שרירי הליבה העמוקים הכוללים את שרירי רצפת האגן, הבטן והגב, חיזוק יכולות לב-ריאה, הגברת רמות האנרגיה, הפחתת לחצים, קידום שינה טובה יותר, הפחתת תמסינים של דכאון אחרי לידה, ושמירה על משקל תקין. בנוסף, פעילות גופנית מסייעת בהקלה על כאבי גב, בהכנה ללידה ובהתאוששות הגוף לאחר הלידה.
הסדנה מיועדת לנשים הרות ולנשים שהן עד שנה לאחר הלידה, וכוללת 10 מפגשים שבועיים, המועברים על ידי מדריכת כושר מוסמכת. עלות הסדנה כולה 150 ₪.
בסדנה נעסוק בפעילות אירובית, תרגילי כוח, גמישות ומתיחות אשר בעזרתם נשפר את סיבולתה לב-ריאה, נחזק ונאריך את השרירים, נגדיל את טווחי התנועה במפרקים ונרכוש כלים שיעזרו לנו להתאמן לבדנו בצורה בריאה, בטוחה ומהנה.
שימי לב! לקראת אימון חשוב להקפיד על חימום, להתחיל באופן הדרגתי ולאט להגביר את הקצב.
הקפידי על שתיה מרובה, לבשי חזייה תומכת והקשיבי לגוף שלך. במקרה של כאבים יש להפסיק את הפעילות ולנוח.
