אמצעי החימום הבטיחותיים ביותר הם מזגן ותנורי חימום חשמליים תקניים, עם מנגנון כיבוי אוטומטי במקרה של נפילה. חשוב לוודא שלכל מכשיר יש תו תקן של מכון התקנים הישראלי.
בקרוב תתאפשר הכניסה לאזור האישי רק באמצעות קוד אישי ב-SMS או מייל. יש לוודא שפרטי ההתקשרות מעודכנים במערכת.
מדריך פשוט לשמירה על חום, תנועה ובטיחות בגיל השלישי
עם בוא מזג האוויר הקר והסוער, משרד הבריאות וקופות החולים ממליצים לנקוט אמצעי זהירות נוספים כדי להגן על אוכלוסיות בסיכון גבוה לפגיעות חורף, ובראשן תינוקות, ילדים קטנים, קשישים ואנשים עם מחלות כרוניות כמו מחלות לב או ריאות.
באמצעות כמה צעדים מעשיים ניתן להפחית משמעותית את הסיכונים.
קשישים נמצאים בסיכון מוגבר לפגיעות קור, כולל היפותרמיה, בין היתר משום ש:
מצבים רפואיים שמגבירים סיכון כוללים בין היתר אי־ספיקת לב, מחלות ריאה כרוניות, סוכרת, מחלות בלוטת התריס, שבץ בעבר, דמנציה (כולל אלצהיימר), פרקינסון, תת־תזונה, זיהומים (כולל אלח דם) ועוד. גם תרופות המשפיעות על ערנות או על ויסות חום (כגון תרופות שינה, תרופות הרגעה, נוגדי דיכאון וחלק ממשככי הכאב) עשויות להעלות סיכון.
בחורף אנחנו משתמשים יותר באמצעי חימום, ולעיתים מפעילים כמה מכשירים במקביל. העומס על מערכת החשמל והשימוש בתנורים לא מתאימים או לא תקינים מעלים את הסיכון לשריפות. הקפדה על כללי בטיחות בסיסיים בבחירת אמצעי החימום ובאופן השימוש בהם יכולה למנוע סכנה של ממש.
אמצעי החימום הבטיחותיים ביותר הם מזגן ותנורי חימום חשמליים תקניים, עם מנגנון כיבוי אוטומטי במקרה של נפילה. חשוב לוודא שלכל מכשיר יש תו תקן של מכון התקנים הישראלי.
מומלץ להימנע מתנורי סלילים, תנורי נפט ותנורי גז עם להבה גלויה. אמצעים אלה עלולים לגרום לשריפות, לכוויות או לפליטת גזים מסוכנים, במיוחד כאשר משתמשים בהם ללא השגחה.
יש להרחיק את התנור לפחות 3 מטרים מווילונות, שמיכות, שטיחים, בגדים וכל חומר דליק אחר. אין להניח חפצים על התנור ואין לייבש עליו בגדים.
לא. כל מכשיר חימום חייב להיות מחובר ישירות לשקע חשמלי תקין. שימוש במפצל או בכבל מאריך מגביר את הסיכון להתחממות יתר ולשריפה.
לא. יש לכבות את כל אמצעי החימום לפני השינה או יציאה מהחדר. בזמן שינה חוש הריח אינו פעיל, ולכן לא נרגיש אם תתפתח שריפה.
היפותרמיה היא ירידה בטמפרטורת הליבה של הגוף מתחת ל־ 35°C ועלולה להיות מסכנת חיים. עם העלייה בגיל, היכולת של הגוף לשמור על חום תקין נחלשת. גם ירידה קלה בטמפרטורה עלולה להשפיע, ולעיתים מבלי שנרגיש בכך. היפותרמיה היא סכנה ממשית בגיל השלישי, בעיקר כאשר שוהים זמן רב בבית קר, שותים מעט או סובלים ממצב בריאותי כרוני. שמירה על טמפרטורה נכונה והרגלים יומיומיים מתאימים היא קריטית.
תסימנים אפשריים להיפותרמיה במבוגרים כוללים
חשוב לדעת: אצל קשישים, היפותרמיה מוקדמת עלולה להיות קשה לזיהוי. לעיתים אין רעד ואין תלונה על קור.
אם עולה חשד להיפותרמיה, מומלץ למדוד חום. אם החום נמוך מ־ 35 מעלות צלזיוס מדובר במצב חירום ויש לפנות מיד לקבלת טיפול רפואי.
היפותרמיה היא ירידה של טמפרטורת הגוף מתחת ל־35 מעלות. בגיל השלישי הגוף מתקשה לשמור על חום, ולעיתים הקור אינו מורגש בזמן. מצב כזה עלול להיות מסוכן ואף מסכן חיים.
מומלץ לשמור על טמפרטורה קבועה של 22–24 מעלות בחדרי המגורים, ובכל מקרה לא פחות מ־21 מעלות. רצוי להשתמש במד טמפרטורה כדי לוודא זאת.
קשישים השוהים זמן רב ללא תנועה, ששותים מעט, שסובלים מתחלואה כרונית, מתת־תזונה או נוטלים תרופות מסוימות נמצאים בסיכון גבוה יותר.
לבוש חם ונוח, שתייה מספקת, אכילה של מזון חם ותנועה קלה בבית לאורך היום מסייעים לשמירה על חום הגוף.
כוויית קור היא פגיעה שנגרמת מהקפאה וגורמת לאובדן תחושה ושינוי צבע באזור הפגוע. במקרים חמורים עלול להיגרם נזק קבוע ואף צורך בקטיעה. האזורים השכיחים הם לחיים, אף, סנטר, מצח, אוזניים, שורש כף היד, כפות ידיים וכפות רגליים.
בני ובנות הגיל השלישי נמצאים בסיכון מוגבר, בעיקר אם יש ירידה בתחושת הקור, תחלואה כרונית, זרימת דם ירודה, תת־תזונה, שתייה מועטה או שימוש בתרופות מסוימות. גם ישיבה ממושכת ללא תנועה מעלה את הסיכון.
סימנים לכיוויות קור כוללים עור לבנבן/בהיר ונוקשה ו/או תחושת נימול או חוסר תחושה (יותר מאשר כאב)
במקרה של כוויית קור יש לחמם בהדרגה באמצעות מים חמימים (לא חמים), בטמפרטורה שנוחה למגע, ולאחר מכן לעטוף בשכבות יבשות וחמות. אין לשפשף את האזור ואין להשתמש בחום ישיר (כרית חימום, תנור, קמין, רדיאטור), משום שאזור רדום עלול להיכוות בקלות.
לאחר התחלת חימום הדרגתי יש לפנות לקבלת טיפול רפואי בהקדם.
כן. כוויות קור אינן מתרחשות רק בחוץ. שהייה ממושכת בבית קר, במיוחד ללא חימום מספק, לבוש לא מתאים או חוסר תנועה, עלולה לגרום לפגיעת קור גם בתוך הבית.
שמירה על חימום הבית, לבוש חם ומתאים, שימוש בגרביים ונעלי בית מחממות, תנועה קלה לאורך היום ושתייה מספקת. חשוב במיוחד להגן על כפות הידיים והרגליים ולהימנע מחשיפה ממושכת לקור.
בחורף עולה שכיחות הנפילות בבית, בעיקר בגלל רצפות רטובות, תאורה חלשה יותר וקור שגורם לרעד וחוסר יציבות. נפילה אחת עלולה להוביל לפגיעה משמעותית, ולכן חשוב לזהות מראש אזורים מסוכנים בבית ולנקוט צעדים פשוטים להפחתת הסיכון.
האמבטיה, השירותים, הכניסה לבית, חדר השינה והסלון. גם אזורים עם שטיחים ישנים או חוטי חשמל חשופים עלולים להיות מסוכנים.
יש לנגב מיד רצפות רטובות, להשתמש בשטיחונים נגד החלקה, לדאוג לתאורה טובה ולהימנע מהשארת חפצים על הרצפה.
כן. במקומות כמו חדר הרחצה והשירותים, מאחזים יכולים לשפר משמעותית את הבטיחות, במיוחד אם יש סחרחורות או חוסר יציבות.
הימים קצרים והחשכה מגיעה מוקדם. חשוב לוודא שהבית מואר היטב גם בשעות הערב והלילה, במיוחד בדרך לשירותים.
בחורף חשוב לא רק להתלבש חם, אלא גם לבחור בגדים נוחים, קלים ללבישה ולהסרה, שאינם מגבילים תנועה או מקשים על תפקוד יומיומי. לבוש לא מתאים עלול להעלות את הסיכון לנפילות, להקשות על הליכה לשירותים או לגרום לאי־נוחות ממושכת. התאמה נכונה של הבגדים יכולה לשפר משמעותית את הבטיחות ואת איכות החיים בחורף.
מומלץ לבחור בגדים חמים אך קלים, שלא כבדים מדי ושאינם מסורבלים. בגדים רפויים במידה, מבדים נעימים וגמישים, מאפשרים תנועה חופשית ומפחיתים סיכון למעידות. לבוש בשכבות (שיטת הבצל) מאפשר להסיר או להוסיף פריט בקלות בהתאם לשינויי טמפרטורה במהלך היום, בלי צורך להחליף את כל הבגד ובלי להסתכן בקור או בהתחממות יתר.
בגדים שניתן ללבוש ולהוריד בקלות מקלים על ההתנהלות היומיומית, במיוחד בלילה או במצבים של צורך דחוף ללכת לשירותים. כפתורים קטנים, רוכסנים נוקשים או שכבות רבות מדי עלולים להקשות ולהגביר סיכון לנפילה.
בגדים ארוכים מדי, מכנסיים רחבים שנגררים על הרצפה, שרוולים משתלשלים או שכבות עבות שמגבילות תנועה עלולים להוות גורם סיכון להחלקה או להיתפסות.
בלילה מומלץ ללבוש פיג’מה חמה ונוחה, שלא לוחצת ושאינה ארוכה מדי, ולצרף גרביים מחממים מסוג מונע החלקה. חשוב שהבגדים לא יפריעו לקימה מהמיטה או להליכה לשירותים.
נעלי בית סגורות, מחממות ועם סוליה מונעת החלקה חשובות במיוחד. מומלץ להימנע מנעלי בית פתוחות או חלקות שעלולות לגרום להחלקה.
החורף מביא איתו גם עלייה בתחלואה. מערכת החיסון בגיל השלישי רגישה יותר, ולכן חשוב להיערך מראש – גם בהיבט הרפואי וגם בשגרה הביתית. חיסון נגד שפעת, שמירה על תנועה בבית והיערכות נכונה של מטפל/ת סיעודי/ת יכולים לצמצם סיכונים.
מערכת החיסון נחלשת עם הגיל, ושפעת עלולה לגרום לסיבוכים. החיסון מפחית משמעותית את הסיכון למחלה קשה.
כן. חיסון של הסביבה הקרובה מפחית את הסיכון להדבקה ושומר על בריאות הבית כולו.
גם כשקר או גשום ואין חשק לצאת מהבית, חשוב לשמור על תנועה לאורך היום. ישיבה ממושכת ללא תנועה עלולה לגרום לירידה בזרימת הדם, לקור, לנוקשות במפרקים ואף להגביר סיכון לנפילות.
מומלץ לקום לפחות פעם בשעה, להסתובב מעט בבית, לשנות תנוחה ולבצע תנועות פשוטות. אפשר ללכת הלוך ושוב במסדרון, לקום מהכיסא כמה פעמים ברצף, להניע ידיים ורגליים או לבצע תרגילים קלים בזמן צפייה בטלוויזיה.
פעילות מתונה בבית מסייעת לשמירה על חום הגוף, מחזקת שרירים, משפרת שיווי משקל ותורמת להרגשה כללית טובה יותר. אין צורך במאמץ גדול או בציוד מיוחד – גם תנועה קצרה, בתדירות גבוהה, עושה הבדל משמעותי.
במידת האפשר, כדאי לשלב פעילות קבועה בשגרה היומית, ולהקפיד לבצע אותה בנעליים נוחות ובסביבה מוארת ובטוחה.
