בקרוב תתאפשר הכניסה לאזור האישי רק באמצעות קוד אישי ב-SMS או מייל. יש לוודא שפרטי ההתקשרות מעודכנים במערכת.
תמיכה ובריאות בזמן חירום
בזמנים שבהם השגרה משתנה ואנחנו מלאים בדאגות, חשוב לעצור לרגע ולדאוג לעצמנו – לגוף ולנפש. ריכזנו עבורכם תוכן מקצועי, נגיש ומרגיע שיעזור לכם לעבור את התקופה הזו עם מעט יותר שקט, הקשבה פנימית וחוסן. הסרטונים שלפניכם נוצרו על ידי מומחי לאומית, במיוחד בשבילכם.
במצבים מתמשכים של חוסר ודאות, רבים מאיתנו חווים מתח, חרדה, קושי לישון או קושי להתרכז. בסדרה הזו תמצאו כלים פרקטיים שיעזרו לכם לזהות את התחושות – וללמוד כיצד להתמודד איתן, להירגע, ולהחזיר לעצמכם תחושת שליטה ורוגע.
בזמנים של חוסר ודאות, תחושות של לחץ וחרדה הן טבעיות ונפוצות. עם זאת, אפשר ואף חשוב לפעול כדי לשמור על רוגע פנימי.
חרדה היא תגובה נורמלית למצב מתוח ומעורר אי-ודאות. אפשר לחיות לצד החרדה, מבלי שהיא תנהל אותנו. יש דרכים פשוטות ונגישות להתמודד – ואתם לא לבד.
האוכלוסייה המבוגרת חווה מצבי חירום אחרת: לעיתים יותר חרדה, יותר תלות באחרים, ולעיתים גם תחושת בדידות או בלבול. ריכזנו עבורכם טיפים שסייעו לכם לעזור להם.
המצב משפיע על כולם – ילדים ומבוגרים, נפש וגוף. כשהכול משתנה, חשוב לשמור על תזונה מאוזנת שמחזקת אותנו ומרגיעה מבפנים. הדיאטניות של לאומית מסבירות איך עושים את זה בפשטות, מה כדאי לאכול ואיך להימנע מאכילה רגשית – גם כשהכול מסביב לא רגיל.
מומלץ לבדוק ישירות מול הדיאטנים המטפלים האם השירותים זמינים בימים אלה.
תזונה נכונה היא בסיס לבריאות – גם כשמסביב משתנה, אפשר לשמור על איזון תזונתי בעזרת סדר, דוגמה אישית וגמישות.
האוכל שאנחנו בוחרים לאכול – יכול לחזק אותנו גם מבפנים. שילוב נכון של מזונות מרגיעים תורם לאיזון רגשי בתקופות מאתגרות.
גם כשאין שגרה, אפשר לשמור על תזונה מאוזנת. תכנון מראש, שמירה על זמני ארוחות והקשבה לגוף יעזרו לנו לשמור על איזון פיזי ונפשי.
גם כששגרת היום-יום מתערערת, תזונה מסודרת יכולה להעניק תחושת יציבות, שליטה ואיזון – ולסייע בהתמודדות הפיזית והרגשית.
תרגולים פשוטים של נשימה, מדיטציה והרפיה יסייעו לכם להתחבר לגוף, לקרקע את התחושות ולהרגיש קצת יותר בטוחים – מבפנים. אנשי המקצוע שלנו ילוו אתכם צעד-צעד בדרך לחיבור מחדש עם עצמכם.
תרגול מדיטציה של חמשת החושים מסייע להרגיע את הגוף והנפש, מחזק תחושת נוכחות ומאפשר הפוגה מהמתח שמסביב.
תרגול הרפיה לפני השינה עוזר לשחרר מתחים מהיום, מרגיע את הגוף והמחשבה – ומאפשר שינה איכותית יותר גם בתקופות מאתגרות.
מדיטציית קרקוע מחזירה אותנו לרגע הזה, מעניקה תחושת יציבות וביטחון – ומסייעת להתמודד עם הצפה רגשית ומתח.
תרגילי נשימה פשוטים יכולים לעזור להאט את קצב הלב, להפחית חרדה ולחזק תחושת רוגע ושליטה – במיוחד בזמנים מתוחים.
