בקרוב תתאפשר הכניסה לאזור האישי רק באמצעות קוד אישי ב-SMS או מייל. יש לוודא שפרטי ההתקשרות מעודכנים במערכת.
איך מתמודדים עם הלחץ, התזונה והאיזון?
רוב האנשים עם סוכרת נמצאים בגיל העבודה. ניהול נכון של המחלה בסביבה תומכת יכול לשפר את הבריאות, למנוע סיבוכים ולאפשר שגרה יציבה ובריאה.
שגרת עבודה ארוכה, לחץ, ארוחות לא סדירות והיעדר זמן לפעילות גופנית עלולים להקשות על אנשים החיים עם סוכרת. ניהול נכון של המחלה במקום העבודה הוא חלק חשוב מהשמירה על איזון סוכר, בריאות כללית ואיכות חיים, והוא לגמרי אפשרי.
עבור כ־70% מהאנשים עם סוכרת שנמצאים בגיל העבודה, סביבת העבודה משפיעה באופן ישיר על רמות הסוכר.הקפדה על אכילה מסודרת, מעקב אחר מדדי הסוכר וזמינות לתגובה מהירה למצבים של היפוגליקמיה או היפרגליקמיה - הם חלק בלתי נפרד מהטיפול.
תכנון וארגון סביבת העבודה כך שתתמוך בצרכים אלו מאפשר ניהול מחלה יעיל ומונע סיבוכים.
כיום קיימים מגוון פתרונות טכנולוגיים שיכולים להקל על ניהול הסוכרת גם במהלך יום העבודה. מומלץ להתייעץ עם הרופא/ה כדי לבחור את הכלים המתאימים ביותר לצרכים האישיים ולסוג העבודה.
למשל, ניטור סוכר רציף (CGM) ומשאבות אינסולין מאפשרים שמירה טובה על איזון גם בימים עמוסים, עם התראות על שינויים ברמות הסוכר בזמן אמת. ניתן להגדיר התראות שקטות בזמן ישיבות, לצפות במדדים דרך אפליקציה בסלולרי, ולהגן על החיישן במדבקה מתאימה בסביבה פיזית או חמה.
במקומות עבודה הכוללים חשיפה לחום, תנועה או מאמץ פיזי, חשוב להקפיד על אחסון בטוח של האינסולין ועל יציבות המדבקה.
כדאי לזכור: הנתונים המתקבלים ממכשירי הניטור הם פרטיים, וההחלטה אם לשתפם או לא היא החלטה אישית שלך בלבד.
עובדים רבים נמנעים מלשתף את המעסיק או העמיתים לעבודה באבחנה, מחשש לסטיגמה.
עם זאת, מחקרים מראים ששיתוף מבוקר של הסביבה הקרובה מאפשר קבלת התאמות פשוטות אך משמעותיות כמו הפסקות גמישות, גישה למקרר, אפשרות למדוד סוכר בזמן ישיבות, לנוח בזמן היפו ועוד.
מעסיקים יכולים לתרום רבות על ידי יצירת שיח פתוח, הדרכת הצוות על המחלה ועידוד סביבת עבודה תומכת ולא שיפוטית.
שמירה על זמני ארוחות קבועים, תזונה עשירה בסיבים, דלה בפחמימות פשוטות– תורמת לאיזון הסוכר ולהפחתת תנודות.
תכנון מראש של תפריט יומי או הבאת ארוחות מהבית מסייעים לשמור על יציבות גם בימים עמוסים. מומלץ לקבל ייעוץ תזונתי על מנת לבצע התאמות בהתאם לתנאים במקום העבודה, למשל - איך לבחור נכון מתוך מתפריט חדר האוכל, מה לקחת ליום בשטח, אכילה מותאמת בזמן ישיבות, או איך להיערך כשאין מקרר זמין.
מומלץ להיוועץ עם דיאטנ/ית להתאמות בהתאם לתנאי העבודה - למשל, בחירה נכונה מתפריט חדר האוכל, אכילה בשטח, או התארגנות ללא מקרר.
מתח כרוני משפיע באופן ישיר על רמות הסוכר בדם דרך שחרור הורמוני דחק (קורטיזול ואדרנלין). הקפדה על איזון בין עבודה למנוחה, הפסקות יזומות, תרגילי נשימה או הליכות קצרות במהלך היום הם “מותרות” או "פינוק", אלא חלק מהטיפול הרפואי הרציף.
עובדים הנזקקים להזרקות אינסולין או בדיקות דם במהלך היום צריכים להיערך מראש עם ציוד נגיש, סביבה נוחה ומקום היגייני. גם בתקופות עמוסות בעבודה, חשוב להקפיד על מעקב סדיר כדי למנוע סיבוכים או עייפות מצטברת ("שחיקת סוכרת").
יש קשר הדוק בין סוכרת לבין מצבים נפשיים, כגון חרדה, דיכאון והפרעת קשב ופעלתנות יתר, כששלושה מתוך ארבעה אנשים עם סוכרת מדווחים על תחושות של חרדה, לחץ ומצב הרוח ירוד הקשורות להתמודדות היומיומית עם המחלה.
מחקרים שבוצעו בלאומית שירותי בריאות מצביעים על כך שמטופלים סוכרתיים הסובלים גם מהפרעת קשב נמצאים בסיכון מוגבר לאיזון סוכרת מופרע, סיבוכי סוכרת, פניות תכופות למיון ואשפוזים ממושכים.
שילוב של סוכרת והפרעת קשב, הן בילדים והן במבוגרים, עלול להוביל לקושי בהתמדה בטיפול, חוסר עקביות בניטור, טעויות במינון אינסולין, הזנחת פעילות גופנית והיגיינה אישית, ובעיקר טיפול לקוי בכף הרגל – מה שמעלה את הסיכון לסיבוכים ארוכי טווח.
שילוב של תמיכה רגשית באמצעות ליווי פסיכולוגי, קבוצות תמיכה או שירותים קהילתיים, משפר משמעותית את ההתמדה בטיפול, את האיזון הגליקמי ואת איכות החיים.
תסמינים אופייניים: הזעה, רעד, בלבול, חולשה, סחרחורת או בחילה.
מה עושים?
מקום עבודה תומך הוא חלק מהטיפול. ארגון שמכיר בצרכים של עובדים עם סוכרת תורם לתפקוד, למוטיבציה ולבריאות כללית של כולם. שינויים והתאמות קטנים, יכולים להשפיע על הבריאות של העובדים ולסייע להם בהתמודדות:
מקרר, מקום פרטי למדידה או להזרקה, זמינות לאוכל/שתייה, הפסקות גמישות קצרות.
הסברה לצוות על מהי סוכרת, איך נראית היפוגליקמיה, ומה לעשות במקרה חירום.
עידוד אווירה רגועה, איזון עומסים, אפשרות לשילוב תרגילי נשימה או הליכות קצרות במהלך היום.
הצעת מנות מאוזנות בקפיטריה, תיוג פחמימות, והעדפת כיבוד בריא בישיבות.
חיבור לשירותי תמיכה לעובדים או סדנאות על איזון ולחץ.
מתן אפשרות לשיתוף רק עם מי שהעובד/ת בוחר/ת, מתוך כבוד לפרטיות.
אם אתם חווים תנודות חריגות ברמות הסוכר, ירידה בתפקוד, עייפות קיצונית, או קושי רגשי בהתמודדות עם ניהול המחלה מומלץ להתייעץ עם רופא/ת מטפל/ת או האח/ות הסוכרת.
