מלית פרג משודרגת בזרעי צ'יאה - מילוי מחשבת המן

מה צריך?

• 1 כוס פרג טחון טרי (חשוב לקנות פרג שנטחן במקום אחרת הוא מתחמצן!).
• 2 כפות זרעי צ'יאה.
• 1/2 כוס חלב צמחי (שקדים, שיבולת שועל או סויה).
• 2 כפות סילאן טבעי (100% תמרים).

אופן ההכנה 

1. לחמם בסיר קטן את החלב והסילאן עד לרתיחה עדינה.
2. להוסיף את הפרג והצ'יאה, לערבב ולבשל על אש קטנה כ-5 דקות עד שהנוזלים נספגים.
3. לכבות את האש ולהוסיף את גרידת הלימון
4. יש להניח למילוי להתקרר. זרעי הצ'יאה יהפכו את התערובת ליציבה ומושלמת.