לתיק הבריאות שלי

כל הכתבות בנושא בריאות הנפש

שלח לחבר

X
   
CAPTCHA
Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code
 

הקלה על חרדה - מהמטבח הביתי

חרדה, לחץ, נדודי שינה. כשאנחנו בסטרס הגוף שלנו מגיב בהתאם.

הקלה על חרדה - מהמטבח הביתי
ליקטנו עבורכם רשימה של דרכים טבעיות להקלה על המתח.  תרופות סבתא, חומרים פשוטים הנמצאים במטבח, או בארון הביתי, אשר נמצאו כמקלים ומרגיעים. תנסו, להזיק זה לא יכול. 




 
  • אכילת סלרי, חסה או דובדבנים. כולם מכילים חומרי הרגעה טבעיים, המקלים על מערכת העצבים ומפחיתים מתח. אכילת חסה במיוחד מומלצת במהלך ארוחת הערב או לקרא השינה. 
  • אמבטיית סודה לשתייה וג'ינג'ר (זנגוויל). שליש כוס של כל מרכיב בתוך אמבטיה חמימה וארוכה. 
  • הוסיפו שיבולת שועל לתפריט שלכם, בלחמים, מרקים או כדייסה. 
  • פסטה ואורז מעלים את רמת הסרטונין במוח, המרגיע את הגוף (עדיף אורז מלא ופסטה מחיטה מלאה). 
  • חממו מעט שמן שומשום או שמן חמניות ותעסו (מסאג') לתוך עורכם. 
  • דגנים מלאים ובמיוחד חיטה מלאה עשירים בויטמין B המרגיעים את המערכת העצבית. 
  • זרעי הל מייעלים את תפקוד המערכת החיסונית ומקלים על העניינים שבלב. הכינו תה עם הזרעים או הוסיפו אותם לתבשילי אורז וירקות. ניתן גם להשתמש בהל טחון. 
  • תה מנטה או סוכריות מנטה יפחיתו את הלחץ וייסעו לכם להירדם. 
  • הכינו תה מאחד (או שילוב) של העלים הבאים. טארגון (לענה), קמומיל, נענע מליסה,בזיליקום, רוזמרין או תה ירוק. כולם נמצאו כמקלים ומרגיעים, מאטים את קצב פעמיות הלב ומורידים את לחץ הדם. הכניסו כמה עלים (טריים או יבשים), בתוך מים חמים. המתינו כעשר דקות, המתיקו עם דבש ותשתו לרוויה. 
  • הרחת לבנדר נמצא כמפחית חרדה. ניתן לקנות תמצית לבנדר, עציץ לבנדר או סבון פשוט בריח לבנדר. 
  • אכלו דגים - נמצא שאומגה 3, שומן דגים, מפחית חרדה. 
  • תרופה אינדיאנית לאיזון הגוף משלבת כפית מיץ לימון, כפית ג'ינג'ר וחצי כפית דבש שלוש פעמים ביום. נראה כי מיץ הלימון מחזק, הג'ינג'ר מרגיע והדבש מייצב את רמת הסוכרים בדם והשילוב מפחית את האנרגיות השליליות העודפות.