לתיק הבריאות שלי

כל הכתבות בנושא רפואה משולבת

שלח לחבר

X
   
CAPTCHA
Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code
 

ילד יוגה - לחיזוק, העצמה, רוגע ועוד

ביוגה משלבים את ההיבטים השונים של ה"אני" האמיתי ויוצרים שילוב בין הגוף, הקוגניציה והרגש על מנת לאפשר לילד להגיע לאיזון פנימי ולרוגע.

ילד יוגה - לחיזוק, העצמה, רוגע ועוד
הילדים שלנו חיים בעולם של לחצים, ריצות ותיזוזים. גם בימי שגרה, הם עוברים מבית ספר לצהרון, מחוג למפגש חברתי, מהכנת פרויקט לאימון ספורט. הם מתבקשים לחשוב, להתרכז ולהשקיע בכל תחום ותחום במשך שעות ארוכות ביום, והתוצרים שלהם נבחנים, נמדדים ונשפטים. ובימים שלא של שגרה, עם הנחיה להישאר ככל הניתן בבית, הורים מודאגים וטרודים, מבזקי חדשות ומלים מפחידות, על אחת כמה וכמה. 
היוגה מלמדת ילדם טכניקות להרגעה, מאפשרת להם מציאת שלווה פנימית. היוגה עודדת מודעות פיזית ומגבירה את הביטחון העצמי ואת תחושת המסוגלות האישית. יוגה היא מתנה נפלאה להעניק לילדנו. 
מומלץ להיכנס ליוטיוב ולחפש סרטוני הדרכה של יוגה וילדים, ולהשקיע 10 דקות עד רבע שעה בכל יום, בפעילות יוגה משותפת, מבוגרים וילדים כאחד. 
יוגה מקדמת את הגמישות הפיזית ומשפרת את המוטוריקה
היוגה עוסקת בגמישות ובמתיחת השרירים השונים, כל שריר בדרכו שלו. הילדים לומדים להשתמש בשרירים שלהם בצורות חדשות ולומדים להפעיל קבוצות שרירים תוך מודעות לגוף ולפעולתו. השרירים עליהם עובדים ביוגה כוללים גם את השרירים הגדולים וגם שרירים קטנים המשמשים למוטוריקה עדינה, אחיזה ועוד. 
יוגה מעדנת את שווי המשקל ואת הקורדינציה
שווי משקל הוא אלמנט מפתח ביוגה, כאשר מטרתן של תנוחות של שווי משקל הן הגעה לאיזון נפשי ופיזי. אל מול הקשיים והנסיונות החוזרים ונשנים ילדים לומדים להתמיד ולהישאר רגועים. כאשר שיווי המשקל משתפר ילדים מתמלאים בתחושת גאווה וסיפוק לאור ההצלחות שהם חווים. 
יוגה מפתחת מיקוד וריכוז 
יוגה מעודדת ילדים לנקות את ראשם ולהתמקד במטרה האחת אותה הם מנסים להשיג. ההתמקדות בתנוחה ספציפית והריכוז הנדרש על מנת להישאר בתנוחה מסויימת, מסייעים לילדים בהמשך להתרכז בבית הספר ולהישאר ממוקדי משימה. מחקרים רבים מראים כי ילדים שעוסקים ביוגה חוו שיפור ניכר בציונים באופן כללי. 
יוגה מגבירה את תחושת הערך העצמי ואת הבטחון העצמי
יוגה מלמדת את הילדים להתמיד, להיות סבלניים ולעבוד לקראת המטרה. המורה שם על מנת לתמוך, אך העבודה האמיתית נעשית על ידי הילד עצמו, וההצלחות שלו הן שלו בלבד. כל הצלחה שכזו נותנת לילד תחושת מסוגלות, תחושת כוח המשנות את הדרך בה הילד רואה וחווה את עצמו. 
יוגה מחזקת את הקשר בין המוח לגוף
היוגה משחררת לחצים, מרגיעה ונמצא כי היוגה מסייעת בהפחתת התנהגות אגרסיבית ומקלה על ביטויים של היפר-אקטיביות. הילדים לומדים על יכולות גופם ולומדים כיצד כוח המחשבה וגישתם לחיים משפיעה על ההתנהלות שלהם ועל התנהלותה של הסביבה כלפיהם. הם לומדים לשלוט על תגובתם לאירועים שונים ועל כוחם בקביעה כיצד ומתי להגיב. 
יוגה מתמקדת ביכולות ובהצלחות האישיות ולא בתחרות 
בעולם בו הילדים נמצאים במרדף אחרי ציונים, אחרי הצלחות ואחרי שבחים, היוגה מלמדת אותם שכל אחד הוא שונה, ושכל אחד מסוגל לדברים שונים. ביוגה אין מוצלח יותר או מוצלח פחות, אלא חקירה עצמית של היכולות האישיות. 
יוגה מקנה טכניקות להרגעה
טכניקות של נשימות ושל ריכוז ומיקוד מסייעים לילד להירגע ולהגיע שוב לשלווה. עד מהרה הילדים לומדים להשתמש במה שלמדו בשיעורי היוגה וליישם בעולם האמיתי. הם לומדים לנשום, להתמקד ולהתרכז על מנת להגיע את עצמם ולהירגע. 
יוגה מעצימה את בריאות נפשם של ילדים 
כאשר ילדים לומדים לקבל את עצמם, לאהוב את עצמם, להתמקד ולהרגיע את עצמם ולהיות מודעים ליכולותיהם המולדות הם נוטים להיות יותר חיוביים ויותר אופטימיים לגבי החיים ולגבי היכולות שלהם. יוגה מלמדת ילדים שהרוגע הוא מטרה ונותנת מקום בטוח ללמוד כיצד עושים זאת. 
יוגה מעודדת אורח חיים בריא 
פעילות פיזית היא חלק בתי נפרד מאורח חיים בריא ואמורה להיות חלק בתי נפרד מהיומיום של הילד. מעבר לכך, יוגה גם עוסקת בהרגלי אכילה בריאים ובהרגלי הרגעה וריכוז, החיוניים כולם לבריאות הילד בהווה ובעתיד.