לתיק הבריאות שלי

התמודדות בימי קורונה

שלח לחבר

X
   
CAPTCHA
Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code
 

טיפים משפחתיים – כיצד לשמור על סבתא וסבא פעילים בימי הקורונה

טיפים משפחתיים – כיצד לשמור על סבתא וסבא פעילים בימי הקורונה
בגיל המבוגר מצבים של חוסר פעילות גופנית, חברתית וקוגניטיבית, וחוסר חשיפה לגירויים סביבתיים עלולים לגרום לירידה תפקודית. לכן בימים אלה, כשהמבוגרים מבודדים בביתם, מומלץ לארגן ולבנות שיגרה פעילה על מנת לשמור על המיומנויות השונות, לעודד תפקוד, לשמור על קשרים משפחתיים וכן להפחית חרדה.
 
 
התארגנות משפחתית
  • כדאי למנות נציג מבני המשפחה שירכז לו"ז שבועי על מנת לנצל את כל המשאבים הסביבתיים בתבונה ויעילות.
  • ארגנו לו"ז שיחות טלפון/וידאו מסודר, ויידעו את סבתא וסבא בלו"ז המתוכנן.
  • גייסו את כל בני המשפחה (ילדים/נכדים/אחים ואחיינים), וכן עודדו חברים של סבתא וסבא להתקשר זה לזה.
רעיונות לתוכן בשיחות
שיחה לא חייבת להיות ארוכה - כ10-20 דק' פעם בשעתיים-שלוש, אך חשוב שתכלול תוכן משמעותי ותאפשר לשמור על ערנות, תקשורת ואקטיביות.
  • תרגילי התעמלות פשוטים בצוותא; עדיף הדגמה בשיחת וידאו, אך ניתן גם לתת הוראות בטלפון רגיל; עליה וירידת מדרגות, "טיפוס" עם הידיים על קיר, התמסרות עם כדור על קיר, מיכרעים וכו' (קיימים סרטונים רבים ברשתות).
  • העלאת זיכרונות - לבקש מסבתא/סבא לספר זיכרון מתקופה מסוימת (כדאי לתת נושאים ספציפיים כדי לשפר את ההיזכרות והשליפה; עלייה לארץ, צבא, חתונה, לידה, מלחמות, חפץ מעניין שנמצא בבית).
  • חידונים ומשחקים כמו טריוויה, ארץ עיר
  • לעבור יחד על אלבומי תמונות (בשיחת וידאו).
  • מוזיקה – העלאת זיכרונות לפי קטעי מוזיקה שהם בוחרים ומכירים, חידוני מוזיקה (להשמיע שיר והם צריכים לנחש מי המבצע).
  • לשתף בחוויות שכל אחד עובר ומרגיש.
  • פעילות בישול/אפייה ב"צוותא וירטואלי" וכך בני המשפחה יוכלו ללמוד איך מכינים מאכלים משפחתיים ביחד.
משימות קטנות
בין שיחה לשיחה, ניתן לעודד את סבתא/סבא לבצע משימות קטנות לבד מתוך תחומי העניין והעיסוקים שלהם, שיתרמו ל"גיבוש/מאמץ" המשפחתי בימים אלה (1-2 משימות לשבוע):
 
  • הכנת משהו יצירתי לבני המשפחה (מתוך התחביבים של סבא/סבתא).
  • כתיבת סיפור/זיכרון כלשהו ושליחתו במייל או הקלטתו בטלפון.
  • עריכת עץ משפחתי/קורות חיים
  • מיון תמונות 
  • כתיבת מתכונים ושליחתם לבני המשפחה
  • לשלוח להם קישורים לצפייה בהרצאות מומלצות, סיורים וירטואליים במוזיאונים, הופעות מוזיקליות והצגות.
  • משחקי קופסה/חשיבה/תשבצים/סודוקו
  • שימוש ברשתות חברתיות
יש להתאים את הפעילות והשיחה לרמה התפקודית.