לתיק הבריאות שלי

על בריאות המשפחה

שלח לחבר

X
   
CAPTCHA
Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code
 

יום המודעות למחלת הסוכרת

יום המודעות למחלת הסוכרת
בתאריך 14.11 נציין את יום הסוכרת הבינלאומי
יום זה נקבע על ידי הארגון הבינלאומי לבריאות (WHO) ומטרתו  להעלות את המודעות למחלת הסוכרת, לטיפול בה ולמניעתה.
ארגוני בריאות רבים בארץ ובעולם בוחרים לציין את היום על ידי פעילויות למטופלים , במטרה להעלות מודעות למחלה ולסיבוכיה האפשריים. 
השנה, ארגון הבריאות העולמי והמועצה הלאומית לסוכרת בישראל, בחרו להקדיש את יום הסוכרת לנושא בריאות המשפחה ולכן החלטנו להתמקד בטיפים לאורח חיים בריא לכל בני המשפחה, הן במטרה לצמצם ולמנוע את החולי בסוכרת, והן על מנת לסייע בהפחתת סיבוכיים עתידיים אפשרים לסובלים מהמחלה.
מי צריך לבדוק את רמות הסוכר בדם?
סוכרת סוג 2 עשויה להיות סמויה, וללא תסימנים, חשוב לבצע בדיקת דם פשוטה ויעילה לאיתור המחלה בשלב מוקדם ולפני היווצרות סיבוכים, גם אם אתם חושבים שאתם בבריאות מיטבית. אם אתם עונים על אחד מהקריטריונים הבאים, בקשו מהרופא שלכם בדיקת דם לבדיקת רמת הסוכר בדם: 
  • בני 45 ומעלה
  • אנשים סובלים ממשקל עודף
  • אנשים עם היסטוריה משפחתית של סוכרת, הורים או אחים החולים בסוכרת מסוג 2
  • אנשים שאינם מבצעים פעילות גופנית, או אנשים המבצעים פעילות גופנית בתדירות נמוכה (מתחת ל- 3 פעמים בשבוע)
  • נשים שסבלו בעבר מסוכרת הריון
החיים עם סוכרת 
מחלת הסוכרת  מאפשרת המשך שיגרת חיים  מלאים, בריאים ושמחים. 
אורח חיים בריא ושילוב של טיפול תרופתי במידת הצורך יכולים להוביל לאיזון אופטימלי של רמות הסוכר ובכך למניעת סיבוכים של המחלה. הקפדה על אורח חיים בריא, כמובן גם חשובה וחיונית לכל אדם, בכל גיל, ללא קשר למחלת הסוכרת.
התמודדות עם מחלת הסוכרת דורשת פינוי "זמן לעצמי", מעקב רפואי, ביצוע בדיקות דם, מדידות סוכר ובעיקר תכנון סדר היום על מנת שיכיל את כל הנ"ל. 
 
10 כללים פשוטים לשמירה על אורח חיים בריא, לכולם,  לאנשים החולים בסוכרת ולאנשים עם תסמינים טרום סוכרתיים
  1. ביצעו פעילות גופנית מסודרת 5 פעמים בשבוע
  2. אכלו ארוחות מסודרות
  3. העדיפו מוצרי מזון בריאים מלאים בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים
  4. הרבו בשתיית מים, ללא תוספת סוכר. צמצמו את צריכת המשקאות המסוכרים למינימום. 
  5. צרכו 5 מנות של ירקות ביום, ועד 3 מנות של פירות ביום
  6. הקפידו על זמני נטילת תרופות
  7. בידקו את רמות הסוכר בדם, ואת לחץ הדם באופן קבוע
  8. הגיעו באופן סדיר לביקור אצל רופא אישי ולאחיות
  9. אל תעשנו!
  10. חשוב שחולי סוכרת יבצעו מעקבים סדירים אצל רופא עיניים, בדיקות כף רגל סוכרתית, בדיקה אצל רופא שיניים ועוד
וכבונוס, בריאות הנפש משפיעה על הבריאות הפיזית ועל הרגשתו של האדם. שמירה על אורח חיים בריא אינו שלם ומלא ללא הקפדה על זמני מנוחה, פעילויות מרגיעות, תחביבים שמשמחים, ושפע חוויות משמחות, משמעויתיות ומעודדות.