כל הכתבות בנושא תזונה

איזה ויטמין חסר לך?

תסמינים שונים יכולים להעיד על מחסור בויטמין זה או אחר. ריכזנו עבורכם טבלה ובה תסמינים נפוצים אשר יכולים להעיד על מחסורים

חני סקאל, דיאטנית ראשית, לאומית שירותי בריאות

תסמין	יתכן מחסור בויטמין
אנמיה (חוסר בברזל)	ויטמין B6 ויטמין B8 ויטמין B9 ויטמין B12 ויטמין C ויטמין E
דיכאון ותנודות במצב הרוח	ויטמין B2 ויטמין B3 ויטמין B6 ויטמין B8 ויטמין B12
דימום, שטפי דם	ויטמין C ויטמין K
דלקות חוזרות ונשנות	ויטמין A ויטמין B5 ויטמין B12
היפראקטיביות	ויטמין B6
הנקה (קושי)	ויטמין B2
כאבי ראש	ויטמין B12
כולסטרול גבוה	ויטמין B8 ויטמין E
לשון (אודם, כיבים, ריח רע, לובן, חספוס, חלק)	ויטמין B2 ויטמין B3 ויטמין B8 ויטמין B12
מערכת העיכול (כאב בטן, שלשול, גזים, עצירות, דלקות, בחילות, הקאות)	ויטמין A ויטמין B1 ויטמין B2 ויטמין B3 ויטמין B5 ויטמין B8 ויטמין B9 ויטמין B12
מערכת חיסונית פגועה	ויטמין B6 ויטמין C
נידודי שינה	ויטמין B2 ויטמין B6 ויטמין B8
נשימה (קשיי נשימה, דלקות בדרכי הנשימה)	ויטמין A ויטמין B5 ויטמין B12
סחרחורת	ויטמין B2
עובר (מומים)	ויטמין B9
עור (יובש, פצעים, עור גס, קשקשים)	ויטמין A ויטמין B2 ויטמין B3
עייפות	ויטמין B1 ויטמין B2
עיניים (יובש, תחושת חול, צריבה)	ויטמין B12 ויטמין C ויטמין E
פוריות ופריון	ויטמין E
צריכת סוכר מוגברת	ויטמין B3
קצב לב מוגבר	ויטמין B1
ראיה (עיוורון לילה, ראיה מטושטשת, פזילה קטראקט)	ויטמין A ויטמין B6
ריכוז וזיכרון (קשיים ופגיעה)	ויטמין B1 ויטמין B9 ויטמין B12
שיניים	ויטמין A ויטמין C ויטמין D
שיער (נשירת שיער, האפרת שיער, הופעת קרחות, קשקשת)	ויטמין B2 ויטמין B8 ויטמין B9 ויטמין C
שלד ועצמות (שבריריות, רכות, אי צמיחה)	ויטמין A ויטמין C ויטמין D
שרירים (חולשה, תחושת נימול, כאבים)	ויטמין B1 ויטמין B2 ויטמין B3 ויטמין B5 ויטמין B6 ויטמין B8 ויטמין B9 ויטמין B12
שתן (קושי במתן שתן, צריבה, כאבים)	ויטמין B2
תיאבון ירוד, ירידה במשקל	ויטמין A ויטמין B2 ויטמין B8 ויטמין B9 ויטמין B12
תת סוכר (היפוגליגמיה)	ויטמין B5 ויטמין B6

לחצו וקראו עוד אודות הויטמינים השונים והשפעתם על הגוף והבריאות. 

*המידע האמור אינו בא במקום היוועצות עם רופא/נטורופאט/תזונאי