على الانترنت

بالصحة والعافية

أرسل إلى صديق

X
   
CAPTCHA
Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code
 

الأمان تحت الشمس

الشمس ساطعة في هذه البلاد، الإشعاع كبير والخطر الكامن فيه حقيقي

الوقاية من الشمس

  • اهتموا بدهن كمية وافرة من مرهم الوقاية قبل نصف ساعة من الخروج تحت الشمس، وبعد كل ساعتين من ذلك (وأكثر إن كنتم تمارسون نشاطا في الماء). علموا أطفالكم أن يدهنوا أنفسهم بالمرهم، وشجعوهم على طلب المساعدة من البالغ المسؤول.
  • قوموا بارتداء قبعات ذات أطراف واسعة، تظلل الوجه والرقبة. ننصحكم أيضا بارتداء ملابس خفيفة وفاتحة، مصنوعة من قماش ذو مسام تسمح بالتنفس
  • إن كان عليكم أن تكونوا تحت الشمس، فعليكم تفضيل ارتداء الأكمام الطويلة.
  • امتنعوا قدر الإمكان من الخروج لأوقات طويلة تحت الشمس في ساعات النهار الحارّة، وهي الساعات القصوى للتعرض لأشعة الشمس، بين 12:00 و 16:00. 
الأطفال في السيارة

احذروا، انتبهوا، وتأكدوا مرارا وتكرارا  أنكم لم تتركوا طفلا في السيارة. إن درجة الحرارة في سيارة مغلقة قد تصل إلى 60 درجة مئوية بل وأكثر. لا تقولوا "هذا لن يحصل ليه"، واضمنوا أن هذا لن يحصل لكم من خلال تطوير عادة النظر إلى السيارة بأكملها قبل ابتعادكم عنها، إن قيامكم بترك حقيبتكم في المقعد الخلفي، وإلصاق لاصق تذكيري على نافذة السائق وغيرها من شأنها أن تساعدكم في الأمر

ضربات الشمس

تنجم ضربات الشمس في أعقاب التعرق الشديد، قلة  شرب الماء والسوائل والمساس بتوازن الأملاح في الجسم. من شأن ضربة الشمس أن  تبدو على شكل آلام الرأس، الدوخة، الإنهاك، الإغماء، تشوش الرؤية، الغثيان، التقيؤ، آلام العضلات أو تشنجها. في حال إصابتكم بضربة شمس، أو الخشية من التعرض لضربة شمس، يجب إدخال المصاب إلى مكان مظلل أو إلى داخل المنزل. توجهوا للحصول على علاج طبي بأقرب وقت، احذروا على وجه الخصوص أثناء الجولات، واهتموا باعتمار قبعات والإكثار من الشرب (بحسب معادلة نحو لتر من الماء قبالة كل ساعة من الرحلة). بادروا إلى إجراء استراحات للشرب، وتأكدوا أن جميع المتجولين يشربون أثناء الاستراحات.