على الانترنت

بالصحة والعافية

أرسل إلى صديق

X
   
CAPTCHA
Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code
 

قواعد الحفاظ على صحّة الجسم التي ينبغي اتباعها.

على نمط الأغنية التي اعتاد الناس على غنائها في ليلة عيد الفصح، وعلى شرف العيد، حضّرنا من اجلكم مجموعة من التوصيات الصحيّة على نمط الأغنية المتداولة في هذا العيد.

أولا؟ نحافظ على نظافة جسمنا
family1_CarouselImg لكي نعيش حياة طويلة، صحّية وسعيدة، ضمن مستوى حياة ممتاز، من المهم أن نحافظ على جسدنا، وأن نستثمر فيه وأن نهتم بالحفاظ عليه.
ثانيا؟ من المهم أن تقرأي النقطة الثانية
  تصاب سيدة واحدة من كل ثمانية سيدات بسرطان الثدي، إن الكشف المبكر عن المرض هو أمر ضروري من أجل القيام بعلاج استباقي وزيادة فرص الشفاء، ينبغي التركيز على فحوصات الثدي وإجرائها بشكل دوري. من أجل المزيد من المعلومات حول الموضوع، وبإمكانك التشاور مع طبيب العائلة أو طبيب النساء الذي تتعاملين معه.

ثلاثة؟ ثلاثة أبعاد هامة

 לחץ דם إن المراقبة العامة لضغط الدم، ومستوى السكر في الدم، والوزن يتيح لنا اكتشاف التغييرات في المقاييس، والتقاط توجهات مختلفة كالارتفاع في مناسيب هذه المقاييس وبدء العلاج المبكر بشكل مناسب بالعوارض الصحية. إضغطوا على الرابط التالي من أجل الحصول على معلومات إضافية حول فحوصات المسح الطبي التي ننصح بها.
رابعا؟ أربعة ساعات (على الأقل) من النشاط البدني
 נעלי ספורט_CarouselImg إن النشاط البدني هو أمر ضروري لكي نضمن قيام أجهزة جسمنا الحيوية بالعمل بالشكل المطلوب، بدءا من الجهاز الهضمي ووصولا إلى جهاز المناعة الحيوية، بدءا من صحتنا الجسدية ووصولا إلى صحتنا النفسية. النصيحة اليوم تشير إلى أن علينا أن نمارس الرياضة البدنية المعتدلة لأربعة ساعات أسبوعيا على الأقل (أي ما بين 30 -40 دقيقة من التمارين في اليوم).
خامسا: مصادر الغذاء الخمسة
plate_CarouselImg البروتينات، الدهون، الكربوهيدرات، الفيتامينات والمعادن هي المكوّنات الأساسية الخمسة للغذاء، وهي الضرورية للنمو، ولكي تعمل أجهزتنا الحيوية بشكل سليم، وهامة لصحتنا. عليكم تفضيل البروتينات غير المسببة للسمنة، والكربوهيدرات الكاملة، والدهون غير المشبعة (كزيت الزيتون، زيت الأفوكادو، والطحينة)، وزيت الأوميغا 3 (من الأسماك أو من مصادر نباتية كجوز الملك).

سادسا؟ كل ستة شهور، قوموا بزيارة طبيب الأسنان

 רופא שיניים إن صحّة الأسنان والفم تؤثر على صحتنا العامة، وهي بالمقابل تتأثر من حالتنا الصحية بشكل عام. ننصحكم بالخضوع لفحص دوري وتنظيف أسنان لدى طبيب الأسنان مرة كل ستة شهور. إضغطوا على الرابط من أجل العثور على أطباء أسنان يعملون ضمن اتفاقية مع لئوميت.
سابعا؟ سبعة ساعات نوم كل ليلة
sleeping_CarouselImg "إن المشاكل المزمنة للنوم تتسبب في مشاكل عامة تتمثل في تقلبات المزاج، وصولا إلى حالة الاكتئاب، وخفض القدرة على الدراسة، ومصاعب التركي، ومشاكل الذاكرة والنمو. إن مشاكل النوم المزمنة تشكل مصدرا لمشاكل طبية كثيرة منها مشاكل القلب، السمنة المفرطة، زيادة ضغط الدم، السكر، تعطيل النمو والمس بجهاز المناعة" كما يدعي د. شاي ماركو، وهو طبيب أعصاب ومتخصص في مشاكل النوم في لئوميت. ينصح الأطباء اليوم البالغين بالنوم لمدة سبعة ساعات في الليل على أقل تقدير.
ثامنا؟ ثمانية لقاءات ستوصلك إلى النتيجة المرجوة في ترك التدخين
 לא לסיגריה_CarouselImg يتسبب التدخين، من ضمن ما يتسبب به، في أمراض الرئتين، النوبات القلبية، الجلطات الدماغية، أمراض الشرايين والأوعية الدموية والعمى. إن ورشات الإقلاع عن التدخين التي تقدمها لئوميت والتي تتكون من ثمانية لقاءات، نتعلم فيها عن استراتيجيات مختلفة تساعدنا في مواجهة التعلق الجسدي والنفسي بالدخان. هذه ثمانية لقاءات ستغير حياتكم. إضغطوا على الرابط من أجل الحصول على معلومات إضافية حول ورشات الإقلاع عن التدخين الخاصة بـ لئوميت.
تاسعا؟ تسعة شهور حمل
 12_2014/shutterstock_237799624 تسعة شهور من العواطف، السعادة، التوتر والقلق المخلوطة معا. تسعة شهور من التغييرات التي يمر بها الجسم. تسعة شهور من الفحوصات، الرقابة، والمتابعة. تسعة شهور من التحضير للتحول إلى أم وأب. إن زبونات لئوميت الذهبي يتمتعن بسلة خدمات شاملة للحمل (فحوصات، علاجات، وأجهزة مساعدة) إن الاشتراك في لئوميت الذهبي يعد خيارا موفّرا، على مر فترة الحمل والولادة.
عاشرا؟ عشرة دقائق لنفسك في اليوم
 רוגע_CarouselImg صارت أيامنا مليئة بالمشاغل، ما بين العمل، المنزل، الأولاد، وباقي الأمور التي نتراكض ما بينها طيلة اليوم من دون راحة. عوّدوا نفسكم على أخذ عشرة دقائق لأنفسكم في كل يوم. عشرة دقائق مخصصة لعودتكم إلى أنفسكم، لكي تهدأوا، لكي تقوموا بنشاطات تسعدكم وتشعركم بالاكتفاء. إن الأمر ضروري من أجل صحتكم.
حادي عشر؟ أحد عشر كوبا من الماء في اليوم
 ברזיה_CarouselImg يحسن شرب الماء من مستويات الطاقة ويساعد على تحسين صحة الجسم، ومظهر الجلد وتقوية الجهاز المناعي، ويحسن من أداء الجهاز الهضمي كما ويساعد في التنحيف والحفاظ على وزن الجسم الصحي. كان الأطباء في السابق ينصحون بشرب ثمانية أكواب من الماء في اليوم، ولكن النصيحة اليوم هي شرب 11 كوبا من السوائل للنساء و 15 كوبا  للرجال.
ثاني عشر؟ إثني عشر "ماريديان" أساسي مسؤول عن تدفق الطاقة في الجسم
 דיקור2_CarouselImg تشكل الماريديانات شبكة موزعة من مسارات الطاقة، وهي تقطع الجسم بالطول والعرض. إن اللمس. الضغط، والوخز في نقاط التقاء الماريديانات تسمح بتحرير الاحتباسات، وتخلق تدفقا أفضل للطاقة وتسمح بتوازن الجسم. إضغطوا على الرابط من أجل الحصول على معلومات إضافية متعلقة بعلاجات الطب المدمج في لئوميت.
ثلاثة عشرة؟ ثلاثة عشر عاما من البلوغ
 תלונות של מתבגר_CarouselImg هنالك ظواهر صحية خاصة تميز جيل البلوغ. فالمراهقون لا ينامون وقتا كافيا، ويعانون من حبوب الشباب، كما أن تغذيتهم تختل، ويعانون من مزاج متقلب، وغيرها. كونوا هنالك من أجلهم، أصغوا إليهم، قدموا إليهم الدعم. إن كنتم قلقون على صحة أبنائكم المراهقين  الجسدية أو النفسية توجهوا إلى طبيب أطفال أو طبيب العائلة من أجل الحصول على مساعدة.

عيد سعيد من لئوميت!