إطالة أمد الحياة
إن تمارين اللياقة البدنية الثابتة، حتى لو كانت نشاطات جسدية معتدلة، تضيف سنوات إلى أعماركم. لقد أظهر بحث ضخم أن ثلاثين دقيقة من النشاط الجسدي المعتدل على مدى خمسة أيام في الأسبوع يضيف إلى أعمارنا نحو أربعة سنوات في المعدل، بل إن النشاط الذي يستمر لعشرة دقائق في اليوم يطيل حياتنا بعامين. كما ويضيف البحث أنه ومن ناحية صحية، فمن المفضل أن يكون لديك فائض في الوزن وتكون نشيطا بدنيا، من أن تكون نحيفا وجالسا طيلة النهار على الكرسي. إن الدمج السيء هو وجود شخص يعاني من فائض في الوزن وهو لا يمارس نشاط بدني، وهي وصفة لتقصير ثمانية سنوات من الحياة، في المعدل.
