على الانترنت

الجيل الذهبي

أرسل إلى صديق

X
   
CAPTCHA
Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code
 

الحفاظ على برودة أجسادنا، حتى في أوقات موجات الحرارة الشديدة.

الحفاظ على برودة أجسادنا، حتى في أوقات موجات الحرارة الشديدة.

يواجه الجسم، عندما يشيخ، مصاعب في تنظيم درجة حرارته. ويميل إلى الشعور بالبرد حتى عندما تفوق درجة الحرارة في الخارج  الـ 30 درجة مئوية. إن الأمراض القائمة أصلا، وتناول الأدوية، والحالة الصحية، هي جميعها أمور تؤثر وتصعّد من الحساسية ومن استجابة الجسم لحالة الطقس. إن أبناء الجيل الذهبي هم أكثر حساسية لدرجات الحرارة المتطرفة، ويشهد كل فصل صيف ورود تقارير عن أشخاص تضرروا بشكل خطير بسبب درجة الحرارة. 

 

قمنا، من أجلكم، بتجميع بضعة نصائح وقواعد تساعدكم في الحفاظ على صحتكم حتى حين يصل ميزان الحرارة في الخارج أقصى درجاته:

  • اهتموا بالخروج من المنزل فقط في الساعات الأقل حرارة في النهار: إما مبكرا في الصباح أو بعد العصر. 
  • اشربوا الكثير من الماء.  إذ ننصحكم بشرب الماء على وجه الخصوص، وبإمكانكم أيضا شرب العصائر الطبيعية بكميات معقولة، هذا بالطبع إن لم تكونوا تعانون من مرض السكري. امتنعوا عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين (كالشاي والقهوة) والمشروبات الكحولية. فمثل هذه المشروبات تدر البول وتتسبب بجفاف الجسم.
  • حين تشعرون بالحرارة خذوا دوشّا بماء فاتر، أو ضعوا منشفة مبللة على رقبتكم.
  • حين تكون حالة الطقس خماسينية أو حارة جدا، حاولوا البقاء قريبا من المكيف. إن لم تكونوا تملكون مكيفا في المنزل، فاخرجوا إلى مكان مبرّد كالمجمع التجاري أو السينما.
  • ننصحكم بارتداء ملابس ذات لون فاتح، مصنوعة من قماش قابل للتنفس وخفيف (كالقطن)، واعتمروا قبعة واسعة الأطراف في كل مرة تخرجون فيها من المنزل.
  • يتوجب عليكم استخدام مرهم الوقاية من أشعة الشمس، بدرجةSPF30  على أقل تقدير في كل مرة تخرجون فيها من المنزل. اهتموا بأن تقوموا بدهن أنفسكم مجددا في كل ساعتين إن كنتم تتواجدون في الخارج.
  • قوموا بتبريد منزلكم عن طريق إسدال الستائر واستخدام المراوح الكهربائية.
  • ننصحكم بتناول المثلجات والفواكه الباردة وذلك بهدف تبريد أجسامكم وتزويده بالسوائل. إن كنتم تعانون من مرض السكري، فننصحكم بالتشاور مع أخصائية تغذية.
 

تشمل أعراض ضربة الشمس ارتفاع درجة حرارة الجسم، الصداع، الغثيان، تسارع نبضات القلب، الشعور بالدوخة، الضعف والارتباك. إن كنتم تعانون من هذه الأعراض فإن عليكم التوجه لطلب مساعدة طبية بشكل فوري.

 

لئوميت تتمنى لكم صيفا باردا وصحّيا!
x