على الانترنت

الطب المدمج والكورونا

أرسل إلى صديق

X
   
CAPTCHA
Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code
 

تقوية الجهاز المناعي في زمن الكورونا

تقوية الجهاز المناعي في زمن الكورونا

نحن نعيش أياما صعبة، وهي أيام تتسم بانعدام اليقين. إذ وصل إلينا فيروس الكورونا بشكل مفاجئ جدا، من دون إنذار مسبق، ومن دون أن يكون لدينا دواء أو تطعيم ضده. ولا يمكننا، بخلاف التأكيد على أهمية الحفاظ على النظافة الشخصية، سوى التأكيد أيضا على أهمية تقوية الجسم من الداخل، تقوية الجهاز المناعي. فحين يكون الجهاز المناعي قويا، فإن جسمنا يكون أكثر قدرة على مواجهة الفيروسات بقوة.

 

نصائح تساعدنا في تقوية جهازنا المناعي

أضيفوا خضروات من جميع الألوان إلى قائمة طعامكم اليومية
فكلّما نوّعنا في ألوان الخضروات، كلّما تمكنّا من الحصول على مضادات أكسدة أكثر، وهي تلعب دور "الجنود الأخيار" في محاربة الفيروسات المختلفة. وكلما كان لدينا عدد أكبر من هؤلاء "الجنود" كلما كانت المعركة أسهل! يمكن تناول الخضروات من دون طبخها أو بعد طبخها في الفرن.

ادمجوا الأغذية التي تحتوي على أوميغا ٣
على غرار جوز الملك، بذور التشيا، بذور الكتان، وأسماك بحر الشمال (ننصح بطحن بذور الكتان قبل تناولها، والكمية التي ننصح بها هي ملعقة واحدة يوميا)

امتنعوا عن تناول الطعام عسير الهضم!
هذه إحدى أهم النصائح التي نقدمها، وغالبية الأشخاص لا يولون لها اهتماما كبيرا. فكلما كان الطعام عسيرا على الهضم، كلما وجه الجسم طاقاته إلى الجهاز الهضمي لمعالجة أزمة الهضم، وهكذا يتم "تبديد" طاقات الجسم على هضم الوجبة. وهكذا فإن سائر الأجهزة الحيوية وبضمنها الجهاز المناعي، تظل من دون طاقة وقوة للقتال، وتضعف بشكل كبير.
من الأمثلة على الأطعمة عسيرة الهضم: المخبوزات، الطعام المقلي في زيت عميق، النقانق، اللحم البقري، الأجبان الغنية بالدسم، الزبدة، السكر البسيط والمحلّيات

السكّر ينافس فيتامين C
كلما كان الطعام حلوا وغنيا بالسكر، كلما تضررت قدرتنا على استيعاب فيتامين C في أجسامنا. 

 

 

الأعشاب الطبية والمكمّلات الغذائية التي ننصح بها لتعزيز الجهاز المناعي

الأعشاب الطبية وخلطات الشاي

هنالك خلطات شاي أعشاب ثبت علميا أنها ناجعة في تخفيف التوتر النفسي، والقلق، بل وانها تؤثر على جودة النوم. لا يوجد لخلطات شاي الأعشاب هذه أية ظواهر جانبية، كما أنه قد ثبت أنها تخفف وتهدئ، ولها تأثير مباشر على الحصانة النفسية وعلى الجهاز الهضمي 

الأعشاب التي ننصح بها: التيريزا (تيليا)، الخزامى (اللافندر)، الباسيفلورا، الميليسا، المريمية، حيث يجب خلطها في إبريق يحتوي على ماء يغلي وشربها خلال ساعات اليوم. ويمكن أيضا تناولها باردة.

من شأن المريمية والتيريزا أن تساعد المصابين بالأنفلونزا، الزكام، السعال، كما من شأنها أن تمنع الإصابة بالملوثات في الجهاز التنفسي.

يمكن شراء هذه الخلطات في حوانيت الطبيعة أو لدى العطارين


المكملات الغذائية التي ننصح بها

  • فيتامين C: ينصح به لتقوية الجهاز المناعي لجميع الناس، وخصوصا في أوساط المدخنين أو من يمارسون نشاطا بدنيا مكثفا، المصابون بالسكري، ومن يعيشون حالات توتر.
  • كومبليكس B: يحافظ على الأداء السليم للجهاز العصبي، وهو حيوي في خلق الطاقة في الجسم.