على الانترنت

قاعدين في البيت مع ابتسامة

أرسل إلى صديق

X
   
CAPTCHA
Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code
 

اجتياز فترة الحجر من دون الشعور بالملل

هكذا إذا، تجدون أنفسكم من دون إنذار مسبق في الحجر. لقد قمنا من أجلكم بتجميع عدة طرق ونصائح تساعدكم في الاحتفاظ بابتسامتكم، حتى لو كنتم محجورون في غرفة النوم.

اجتياز فترة الحجر من دون الشعور بالملل











من شأن الإنسان أن يشعر بالعزلة أثناء الحجر المنزلي، كما أنه قد يشعر بالملل. إن الأيام الطويلة من المكوث وحيدين في غرفة محدودة يؤتي ثماره، خصوصا حين يكون المحجورون أطفالا وأبناء شبيبة. إليكم بضعة نصائح تساعدكم في تبديد الملل، والحفاظ على معنويات عالية في فترة الحجر:

  1. اهتموا بأن يكون لديكم روتين حياة ثابت، يشمل النهوض من النوم في ساعة محددة، وجبة منظمة، نشاط مفهوم ونشاط بدني.
  2. حافظوا على تواصلكم مع المدرسة / العمل. اطلبوا أن يتم إرسال تلخيصات الحصص إليكم، الوظائف، المهمات، وغيرها، واهتموا بتنفيذها. قوموا بربط الأطفال بالصف عن طريق التعلم عن بعد إن كان ذلك ممكنا، من خلال حاسوب لوحي (تابلت) أو حاسوب، وهكذا سيكون بإمكان الأطفال أن يكونوا جزءا نشطا من الحصة.
  3. اهتموا بأن يكون لديكم نشاط بدني يومي، وبأن تكون لديكم مقاطع فيديو عن حصص الزومبا، الركض، أو الملاكمة في الإكس بوكس، إلى جانب دراجات الرياضة، تمارين اليوغا، وغيرها. هذه كلها تعد طرقا رائعة للقيام بالنشاط البدني، حتى لو كنتم داخل الغرفة
  4. استغلوا وقت الحجر في تركيب بازل ضخم، أو مبنى ليغو كبير. اطلبوا من أصدقائكم أو أبناء عائلتكم أن يشتروا من أجلكم أحد هاتين اللعبتين وأن يضعوها على عتبة المنزل. قوموا بأخذ الغرض فقط بعد ابتعاد من قام بجلبه إليكم.
  5. من الصعب أن تلعبوا ألعاب الطاولة حين تكونون وحيدين، ولكن غالبية هذه الألعاب توجد تطبيقات أو نسخ أونلاين لها. سيكون بإمكانكم لعب المونوبولي، الشدة، الريفيرسي، التاكي، وغيرها من الألعاب ضد أصدقاء حقيقيين أو افتراضيين.
  6. استغلوا الوقت في قراءة الكتب. ننصحكم بتنزيل كتب إلى حاسوب التابلت من خلال تطبيقات القراءة المختلفة. قوموا بتطهير التابلت مرة في اليوم.
  7. اختاروا موضوعا يثير اهتمامكم وتعمّقوا به، مع مقاطع فيديو، ومحاضرات أونلاين، ومقالات وكتب وغيرها.
  8. استغلوا وقت الحجر لتطوير هوايات طالما رغبتم في تطويرها: صناعة السلاسل والعقود، تحضير طائرات ورقية من أنواع مختلفة، رسم، تصميم ملابس، خياطة، تحضير ألبوم صور رقمي، تعلم لغة برمجة، نجارة، وغيرها. تذكروا: إن كنتم بحاجة إلى معدات خاصة، فإن عليكم أن تطلبوا إحضارها إليكم حتى عتبة المنزل.
  9. اهتموا بالتحدث ولو مرة في اليوم مع أشخاص من خارج المنزل. أخبروهم بحالتكم الصحية، اطلبوا منهم مواد غذائية أو أغراض للتسلية، واسمعوا عما يحدث خارج الحجر. إن التواصل مع الآخرين يخلق شعورا بالتطبيع مع من يمكثون في الحجر.
  10. إن كنتم أنتم أو أطفالكم تشعرون بضائقة نفسية ناجمة عن الحجر، فإننا ننصحكم بالتوجه إلى صندوق المرضى من أجل الحصول على الإسناد النفسي المهني، أو اتصلوا بالخط الساخن الخاص بوزارة التربية على هاتف رقم 1800-250025