على الانترنت

الجيل الثالث في زمن الكورونا

أرسل إلى صديق

X
   
CAPTCHA
Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code
 

نصائح للعائلة: كيف يمكننا الإبقاء على الجد والجدّة نشطين في زمن الكورونا

نصائح للعائلة: كيف يمكننا الإبقاء على الجد والجدّة نشطين في زمن الكورونا

من شأن انعدام النشاط البدني، والاجتماعي، والعقلي، وانعدام الانكشاف على المحفزات البيئية أن تتسبب في انخفاض الأداء لدى المسنين. ولذلك فمن المهم في هذه الأيام حين يكون المسنون معزولون في منازلهم، أن ننظم ونبني روتينا يوميا نشطا لهم من أجل الحفاظ على مهاراتهم المختلفة، ومن أجل تشجيع أدائهم، والحفاظ على الروابط العائلية والتقليل من القلق.

 

 
 

 

كيف يمكن للعائلة أن تنظم نفسها
  • ننصح بتعيين ممثل عن العائلة يقوم بتركيز جدول عمل أسبوعي من أجل استغلال جميع الموارد المحيطة بذكاء ونجاعة.
  • أنشئوا جدولا منظما لمحادثات الهاتف والفيديو، وأبلغوا الجد والجدة بالجدول المخطط
  • قوموا بتجنيد جميع أبناء العائلة (الأبناء / الأحفاد / الإخوة وأبناء الإخوة)، كما قوموا بتشجيع أصدقاء الجد والجدة للاتصال ببعضهم البعض.
 
أفكار حول مضامين المحادثات

لا يجب أن تكون المحادثة طويلة بواقع ١٠ - ٢٠ دقيقة مرة كل ساعتين أو ثلاثة بل من المهم أن تشمل المحادثة مضامين هامة تضمن الحفاظ على اليقظة، الاتصال والفعالية.

  • تمارين بدنية بسيطة: نفضل أن تقوموا بإظهار كيفية القيام بهذه التمارين في محادثة فيديو، لكن يمكنكم أيضا أن تقوموا بإعطائهم التفاصيل من خلال محادثة هاتفية عادية؛ صعود ونزول الدرج، "تسلق" بواسطة اليدين على الحائط، الاسترخاء مع كرة على حائط، النزول على الركبتين وغيرها (هنالك الكثير من مقاطع الفيديو التي على هذه الشاكلة على الإنترنت).
  • إثارة الذكريات: أن نطلب من الجد أو الجدة التحدث عن ذكرى من مرحلة معينة (ننصح بإعطائهم مواضيع محددة لتحسين الذكريات وإمكانية سحبها من الذاكرة؛ مرحلة الشباب، الزواج، الولادة، الحروب، غرض ما معين موجود في المنزل).
  • الألعاب والفوازير كالعاب المسابقات أو لعبة إنسان حيوان نبات
  • مطالعة ألبومات الصور سويا (من خلال محادثة فيديو).
  • الموسيقى: التحدث عن الذكريات بحسب مقاطع الموسيقى التي يختارونها والتي يعرفونها ، فوازير الموسيقى (إسماعهم أغنية والطلب إليهم أن يتذكروا من قام بأدائها).
  • التشارك في الخبرات التي يمر بها كل شخص ويشعر بها
  • نشاط طبخ / خبز بطريقة افتراضية: وهكذا فإن جميع أبناء العائلة سيتمكنون من التعلم كيفية تحضير الأكلات العائلية سويا.

مهمات صغيرة

يمكنكم بين المحادثات تشجيع الجد أو الجدة على القيام بمهمات صغيرة فحسب، من دائرة المهمات التي تثير اهتمامهم، أن مثلا في تجميع العائلة أو تجميع جهودها في هذه الأيام ( ما بين مهمة إلى مهمتين في الأسبوع):

 

  • تحضير أمر ما، إبداعي، لأبناء العائلة (من ضمن هوايات الجد / الجدة)
  • كتابة قصة / ذاكرة ما وإرسالها عبر البريد الإلكتروني أو تسجيلها عبر الهاتف
  • رسم شجرة عائلية / كتابة سيرة ذاتية
  • فرز الصور
  • كتابة وصفات الطعام وإرسالها لأبناء العائلة
  • إرسال روابط لمشاهدة محاضرات مهمة، جولات افتراضية في المتاحف، عروض موسيقية ومسرحيات
  • ألعاب طاولة / ألعاب تفكير / كلمات متقاطعة / سودوكو
  • استخدام شبكات التواصل الاجتماعي
 

يجب مواءمة النشاطات والمحادثة مع مستوى الجد والجدة الأدائي